비타민5 [라이프] 내 건강은 직접 챙긴다! 셀프메디케이션 코로나19 팬데믹으로 인하여 많은 사람들이 면역력 유지와 평소 건강관리의 중요성에 대한 자각이 더욱 높아졌습니다. 특히 건강을 중요하게 생각하는 사람들이 연령대가 점차 낮아지면서 이제는 중장년층만의 노력이 아닌 MZ세대도 ‘헬시플레저(Healthy Pleasure)’와 ‘셀프 메디케이션(Self-Medication)’을 적극 실천하고자 노력하고 있습니다. 우리에게 큰 변화를 가져다준 코로나19 바이러스뿐만 아니라 평소에 지속적인 야근을 하는 직장인, 연초가 되면서 잦아진 술자리 등으로 인하여 피로가 누적되면서 직장인들의 면역력에는 항상 비상등이 들어와 있습니다. 이로 인하여 ‘셀프 메디케이션’이 직장인들 사이에서 주목을 받고 있습니다. 직장생활로 인하여 여러 가지 질환 발병률이 높아지면서 자신의 몸을 위.. [건강생활백서] 영양제 알고 먹으면 효과가 두 배! 활기찬 하루 시작! 오전 식전 - 비타민B 하루 활력을 주는 비타민! 아침 공복에 먹으면 흡수율과 효과가 가장 높아요. - 유산균 공복에 섭취하면 더 많은 유산균이 살아서 장까지 도달한답니다. TIP! 저녁에 먹으면 수면에 방해가 될 수 있어요! 몸이 깨어나는 시간! 오전 식후 - 코엔자임Q10 항산화 효과가 있는 영양제! 신진대사를 돕는 역할을 해 소화가 잘 돼요. - 루테인 지용성 비타민인 루테인. 아침 식후에 먹어야 낮 동안 눈에 미치는 손상을 줄여준답니다~ TIP! 대사를 활발하게 하는 비타민들은 오전에 먹는 걸 추천해요. 피로야 잘가~ 오후 식전 - 가르시니아 캄보지아 다이어트에 최고! 저녁 식사 30분 전 복용하면 지방 축적을 막아줘요. - 철분 오후 식사 전에 먹어야 흡수율이 제일 좋답니다... [푸드] 입맛 깨우는 봄 미나리 입맛 깨우는 봄 미나리 향긋한 미나리로 춘곤증도 쫓고 겨우내 잠들었던 입맛도 살려보세요! 미나리 구입요령 -선명한 녹색인 것! -줄기가 굵지 않은 것! -잎 길이가 비슷한 것! 미나리 효능 -비타민 A․C, 칼슘, 철분 등이 풍부해 신진대사를 활발하게! -항염 역할을 하여 몸속 염증을 깨끗하게 제거! -뛰어난 해독작용으로 몸속 독소 해소! -콜라겐 합성 촉진, 주름개선, 간 기능 개선에 탁월! -풍부한 식이섬유로 변비를 예방! ★ 성질이 차가우니 소화기능이 약하고 몸이 찬 사람은 주의할 것! [건강] 바로 알고 먹자! 비타민 A to Z 비타민을 모르는 사람은 없습니다. ‘생명 유지에 필수적인(vital) 아미노산 화합물(amine)’이라는 뜻의 비타민(Vitamin)은 우리 몸의 기능을 원활히 작동하게 해주는 영양소인데요. 포털 뉴스에서 ‘비타민’을 검색하면, A는 시력 개선에, B는 빈혈에, C는 독감과 당뇨병에, D는 면역력 강화에 좋다는 기사가 쏟아집니다. 이러한 비타민은 식품을 통해 섭취하는 것이 가장 좋지만, 불가피할 경우 비타민제를 통해 보충해주는 것이 차선입니다. 비타민, 제대로 알고 계신가요? 직접적인 에너지원으로 사용되지 못하지만, 3대 영양소가 정상적으로 에너지를 내는 데 영향을 미치는 비타민. 특히 항산화와 항피로 작용을 통해 노화를 늦추고 각종 질병을 예방한다고 알려져 있습니다. 그러나 좋다고 무작정 많이 먹는 것.. [정보] 봄 햇살처럼 환한 피부 만들기 대작전! 화이트닝을 위한 푸드 봄을 흔히 ‘화이트닝의 계절’이라 부릅니다. 겨우내 묵은 각질이 피부를 칙칙하게 만들 뿐 아니라 기미 등을 유발하는 자외선 지수가 한층 높아지는 탓에 여느 계절보다 미백 관리가 더욱 필요하기 때문인데요, 올 봄에는 화이트닝을 위한 푸드로 피부를 더욱 화사하고 투명하게 가꾸어 보는건 어떨까요. 화이트닝 푸드에 속하는 채소와 과일들은 풍부한 비타민과 영양소를 함유해 섭취 시 피부를 맑게 만들어 줍니다. 봄 햇살처럼 환한 피부를 만들어 줄 푸드를 소개합니다. 녹차 녹차에는 칼륨, 철분, 칼슘, 레티놀, 엽산, 식이섬유 등의 성분이 풍부하고 비타민C와 카데킨이 포함되어 있어 피부 재생과 미백에 효과적입니다. 떫은 맛을 내는 카데킨은 강력한 항산화제로 항암, 노화 방지 효능이 있고 피부 재생에도 도움을 줍니다. .. 이전 1 다음
