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홈트5

[건강생활백서] 보약 보다 건강한 요가 A to Z 요가, 그것이 궁금하다 스트레칭 - 운동 전, 근육과 관절을 풀어주는 부상 방지용 동작 요가 - 포인트는 호흡, 동작 하나 하나에 복식호흡을 함께 한다. 요가의 효과 - 몸의 균형과 유연성 ↑ - 호흡을 통한 심신 안정 - 체내 독소와 노폐물 배출 - 똑똑하게! 요가매트 고르기 앉거나 눕는 운동 서서 균형 잡는 운동 두께 0.5cm 이상의 푹신한 쿠션감 정확한 자세를 위해 두께 1cm 이하 푹신한 쿠션감의 NBR, PVC 소재 미끄러지지 않는 TRE 소재 생활 방수 코팅 촘촘한 밀도의 복원력 깔끔하게! 요가매트 관리법 매트 길들이기 : 굵은 소금으로 닦아주면 안전성 ↑ 주기적인 관리 : 물 20 : 식초 1 마른 헝겊에 묻혀 주 1회 닦아주기 운동 후 : 에탄올 스프레이 칙칙! 얼룩 제거 : 중성세제 약..
[건강생활백서] 셀럽의 홈트가 궁금해 언택트 트렌드에 맞춰 집에서 홈트하는 분들 많으시죠. 홈트는 꾸준히 해서 운동효과를 올리는 것이 관건! 혼자 운동하니 재미없고 의욕도 떨어진다면 유명 방송인들이 하는 이색적인 운동법 따라 즐겁게 홈트해보세요. 가수 비 타바타 운동 고강도 운동과 휴식을 반복하는 타바타 운동으로 전신 칼로리 소모! 라잉 바디웨이트 슈퍼맨 배를 바닥에 붙이고 팔다리 벌려 몸을 X자로 만든 후 들었다 내렸다 해주세요. 점프 스쿼트 엉덩이를 무릎 높이까지 내렸다가 점프하면서 선 자세로 돌아옵니다. 모델 한혜진 데일리 운동법 집콕으로 늘어난 뱃살과 허벅지에 효과적인 운동법! 크로스 런지 바깥쪽 허벅지가 당기는 걸 느끼며 다른쪽 다리를 볼링 포즈처럼 뒤로 보냅니다. 시티드 레그레이즈 상체를 뒤로 젖히고 복부 힘으로 무릎을 굽혀 배꼽..
[건강생활백서] 홈트 스마트하게 시작해볼까? 활동량이 적은 요즘, 집에서 홈트레이닝을 시작하고 싶은데 엄두가 안난다면? 홈트를 쉽게 할 수 있게 도와주는 스마트 앱, 유튜브 채널 등과 함께 도전해보세요. 운동의 기초부터 맞춤 동작까지 혼자서도 쉽게 건강을 챙길 수 있어요. 홈트가 재미있어지는 어플 운동이야 게임이야? 라이크핏 나만의 트레이너 AI가 카메라로 동작의 정확도를 측정! 바른 동작일 땐 Great 콤보와 함께 점수가 쭉쭉 올라가니 운동이 즐거워져요. 찌뿌둥한 몸 시원하게 데일리요가 요가 트레이너들의 동작을 누구나 쉽게 따라할 수 있어요. 전신 단련, 초보자, 숙면 등 70여 개 과정 영상으로 지루할 틈 없답니다! 나만의 트레이너 유튜브 채널 유쾌한 운동을 원한다면? POPSUGAR Fitness 한 가지 운동에 지루함을 느낀다면 구독자 3..
[건강생활백서] 우리 집을 헬스장으로 만드는 홈트 필수템 더위에 몸이 축축 쳐지는 여름, 운동은 하고 싶지만 엄두가 안 나시나요? 시간이나 날씨에 구애받지 않고 이제 집에서 ‘홈트레이닝’ 해보세요. 재미도 더하고 운동효과도 올려주는 홈트레이닝 도구를 소개합니다! 중심근육을 바로 잡는 짐볼 짐볼을 이용해 균형을 잡으며 코어 근력을 쑥쑥 키워보세요! 1. 바닥에 누워 짐볼을 다리 사이에 끼고 팔은 머리 위로 뻗는다. 2. 다리와 팔을 동시에 들며 몸을 V자 모양으로 만들어 짐볼을 다리에서 손으로 패스한다. 3. 복근에 저항을 느끼며 처음 자세로 돌아온다. 4. 손과 다리로 패스하는 동작을 반복한다. 굳은 몸을 풀어주는 폼롤러 직장인들의 굳은 근육을 시원하게 풀어주는 꿀템! 굽은 어깨를 펴주는 동작을 따라해 볼까요? 1. 세로로 눕힌 폼롤러 위에 엉덩이부터 머리까지..
[건강생활백서] 손쉽게 건강 챙기는 홈트레이닝 손쉽게 건강 챙기는 홈트레이닝 운동할 시간도 여유도 없는 직장인들 사이에서 집에서 간편하게 운동하는 홈트레이닝이 떠오르고 있습니다. 생활 속 간단한 운동으로 손쉽게 건강 챙겨보세요! 자세를 교정해 굳은 몸과 지친 마음을 다스리는 요가 몸을 펴는 간단한 동작들로 혈액순환을 돕는 스트레칭 1분간 버티면 끝! 몸의 중심 근육을 단단하게 잡는 플랭크