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운동6

[트렌드] 끝나지 않은 갓생, 운동 기록 여기서 하자! 끝나지 않은 갓생, 운동 기록 여기서 하자! 혹시 최근에 운동을 시작하거나, 운동을 하려고 생각 중인데, 운동 기록을 관리하고 싶다고 생각했나요? 이런 고민을 가진 분들을 위해 운동 기록 어플을 추천해 볼게요. 1. 번핏(burnfit) 번핏은 헬스, 홈트레이닝, 유산소 등 모든 운동을 기록하고 관리할 수 있는 어플이에요. 운동을 기록하는 이유는 근력운동에서 중요한 '점진성 과부하'를 체계적으로 관리하기 위해서 인데요. 번핏은 모든 운동 기록을 간편하게 관리하고, 운동 동작을 확인하고, 개인 목표를 설정하며, 운동 계획을 세우고, 결과를 그래프로 분석하는 데 도움을 줘요. 뿐만 아니라, 초보자를 위한 운동 프로그램과 추천 루틴 기능도 제공해요. 전문가가 만든 운동 프로그램과 개인 레벨에 맞추어 자동으로 ..
[건강생활백서] 우리 집을 헬스장으로 만드는 홈트 필수템 더위에 몸이 축축 쳐지는 여름, 운동은 하고 싶지만 엄두가 안 나시나요? 시간이나 날씨에 구애받지 않고 이제 집에서 ‘홈트레이닝’ 해보세요. 재미도 더하고 운동효과도 올려주는 홈트레이닝 도구를 소개합니다! 중심근육을 바로 잡는 짐볼 짐볼을 이용해 균형을 잡으며 코어 근력을 쑥쑥 키워보세요! 1. 바닥에 누워 짐볼을 다리 사이에 끼고 팔은 머리 위로 뻗는다. 2. 다리와 팔을 동시에 들며 몸을 V자 모양으로 만들어 짐볼을 다리에서 손으로 패스한다. 3. 복근에 저항을 느끼며 처음 자세로 돌아온다. 4. 손과 다리로 패스하는 동작을 반복한다. 굳은 몸을 풀어주는 폼롤러 직장인들의 굳은 근육을 시원하게 풀어주는 꿀템! 굽은 어깨를 펴주는 동작을 따라해 볼까요? 1. 세로로 눕힌 폼롤러 위에 엉덩이부터 머리까지..
[건강생활백서] 손쉽게 건강 챙기는 홈트레이닝 손쉽게 건강 챙기는 홈트레이닝 운동할 시간도 여유도 없는 직장인들 사이에서 집에서 간편하게 운동하는 홈트레이닝이 떠오르고 있습니다. 생활 속 간단한 운동으로 손쉽게 건강 챙겨보세요! 자세를 교정해 굳은 몸과 지친 마음을 다스리는 요가 몸을 펴는 간단한 동작들로 혈액순환을 돕는 스트레칭 1분간 버티면 끝! 몸의 중심 근육을 단단하게 잡는 플랭크
겨울철 씨름 전지훈련은 구미에서! 지난 1월 28일부터 구미시 사곡동에 있는 구미시청 씨름팀 실내훈련장이 올 시즌을 대비한 씨름팀들로 북적이고 있습니다. 2020년 제101회 전국체육대회를 준비하기 위해 전국의 실업 및 대학 씨름팀이 전지훈련을 왔기 때문인데요. 구미시청 씨름팀 실내훈련장은 시설 내에 대형 씨름장과 헬스장 등을 함께 갖춰, 날씨에 구애받지 않고 언제든 훈련이 가능해 방문팀 선수와 감독들에게 호평을 받고 있습니다. 이번에 방문한 선수단은 부산광역시 부산갈매기팀, 정읍시청팀, 증평군청팀, 의성군청팀, 부산 동아대팀, 강원 한림대팀으로, 실업 4개팀과 대학 2개팀 총 6개팀 60여 명이 구미시청 씨름팀 실내훈련장에서 훈련하고 있습니다. 각 선수단은 2월 3일(토)까지 구미에서 머물며, 구미시청 씨름팀 및 각 방문 선수단과 교류..
[직장생활꿀팁] 하루 5분! 직장인을 위한 간편 운동법 ‘호모 체어쿠스’라고 들어보셨나요? 서서 생활하는 시간보다 앉아서 생활하는 시간이 더 긴 현대인에게 붙은 신조어입니다. 오랜 시간 앉아만 있기 때문에 자세는 구부정해지고 온몸은 찌뿌듯해지는 직장인들. 오늘은 굳어버린 몸을 풀어줄 간단한 운동법을 준비했습니다. 직장에서도 쉽게 따라할 수 있는 운동인 만큼 함께하며 몸을 풀어보세요. 모니터로 생긴 어깨 결림 이제는 풀어주자! 목·어깨 스트레칭 컴퓨터와 스마트폰을 장시간 사용하다보면 목이 뻐근해져오는데요. 이는 머리의 무게중심이 한 곳에만 집중되면서 나타나는 통증입니다. 통증을 부르는 자세는 시간이 지나면서 거북목증후군을 유발할 수 있기 때문에 틈틈이 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. Neck & Shoulder Stretch 1. 곧게 앉은 자세에서 한 쪽 ..
[2014 나눔워킹 페스티벌] fun on the street~ 한 걸음 한 걸음이 즐겁다! 구미시민과 구미 삼성전자 스마트시티가 함께하는 가을 축제, 2014 나눔워킹 페스티벌이 일주일 여 앞으로 다가왔습니다. 이번 축제에서 빼놓을 수 없는 것이 바로 ‘걷기’인데요, ‘걷기’는 의학과 체육학을 통해 다양하게 검증되어 있습니다. 허준 선생은 동의보감에서 ‘좋은 약을 먹는 것보다는 좋은 음식이 몸에 더 좋고, 좋은 음식을 챙겨 먹는 것보다는 걷기가 더 낫다’라고 말할 정도로 걷기의 효과는 뛰어난데요, 영국 애스턴대학교 고령화연구소에 따르면 매일 30분 간 산책하는 습관은 비만, 당뇨, 우울증, 치매는 물론 암까지 예방하는 놀라운 효과가 있다는 연구결과를 발표하기도 했습니다. 이렇게 2014 나눔워킹 페스티벌은 걷는 즐거움과 운동효과뿐 아니라 우리의 한 걸음 한 걸음이 이웃들에게 큰 희망이 될 수 ..