[건강생활백서] 보약 보다 건강한 요가 A to Z

 

 

요가, 그것이 궁금하다

스트레칭 - 운동 전, 근육과 관절을 풀어주는 부상 방지용 동작

요가 - 포인트는 호흡, 동작 하나 하나에 복식호흡을 함께 한다.

요가의 효과

- 몸의 균형과 유연성 ↑

- 호흡을 통한 심신 안정

- 체내 독소와 노폐물 배출

 

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똑똑하게! 요가매트 고르기

앉거나 눕는 운동	서서 균형 잡는 운동
두께 0.5cm 이상의 푹신한 쿠션감	정확한 자세를 위해 두께 1cm 이하
푹신한 쿠션감의 NBR, PVC 소재	미끄러지지 않는 TRE 소재
생활 방수 코팅	촘촘한 밀도의 복원력

 

 

깔끔하게! 요가매트 관리법

매트 길들이기 : 굵은 소금으로 닦아주면 안전성 ↑

주기적인 관리 :　물 20 : 식초 1 마른 헝겊에 묻혀 주 1회 닦아주기

운동 후 : 에탄올 스프레이 칙칙!

얼룩 제거 : 중성세제 약간 묻혀 꾹꾹 눌러 닦기

 

요가, 글로 읽기 BOOK 콘텐츠

《아무튼 요가》 박상아 지음(위고/2019)

뉴욕에서 얼떨결에 시작해 점점 요가에 진심이 되는 이야기. 쉽게 경험하기 힘든 ‘무아’의 상태도 경험한 뉴요커 요기의 삶을 이야기한다.

 

《요가, 몸으로 신화를 그리다》 클레망틴 에르피쿰 지음(미래의창/2020)

몸으로 하는 수행 요가. 요가의 출발은 어디서부터일까? 요가 자세에 남아있는 신, 동물, 인간의 이야기와 자세게 담긴 의미, 상징 등을 재미있게 알아가보자.