활동량이 적은 요즘, 집에서 홈트레이닝을 시작하고 싶은데 엄두가 안난다면? 홈트를 쉽게 할 수 있게 도와주는 스마트 앱, 유튜브 채널 등과 함께 도전해보세요. 운동의 기초부터 맞춤 동작까지 혼자서도 쉽게 건강을 챙길 수 있어요. 홈트가 재미있어지는 어플 운동이야 게임이야? 라이크핏 나만의 트레이너 AI가 카메라로 동작의 정확도를 측정! 바른 동작일 땐 Great 콤보와 함께 점수가 쭉쭉 올라가니 운동이 즐거워져요. 찌뿌둥한 몸 시원하게 데일리요가 요가 트레이너들의 동작을 누구나 쉽게 따라할 수 있어요. 전신 단련, 초보자, 숙면 등 70여 개 과정 영상으로 지루할 틈 없답니다! 나만의 트레이너 유튜브 채널 유쾌한 운동을 원한다면? POPSUGAR Fitness 한 가지 운동에 지루함을 느낀다면 구독자 3..

최근 건강 염려, 외출 자제 등으로 '코로나 블루'라는 말이 생길 정도로 우울과 무기력을 호소하는 사람들이 늘었습니다. 이럴 때일수록 나의 감정을 들여다보고 알아주는 시간이 필요한데요. 집에서 안정감과 긍정적인 마음을 가질 수 있는 힐링법을 소개합니다. 방구석 아티스트로 변신 오일파스텔 컬러링 밑그림에 색을 입히는 오일파스텔 컬러링은 뭉툭한 면으로 시원하게 칠하기 좋아요. 색을 덧입히는 재미에 풍덩! 《크레파스 봉봉》 봉봉오리 지음(휴머니스트/2019) 일상 속의 풍경과 사물들을 다양한 기법 튜토리얼을 따라 색칠하는 즐거움 《꽃을 그리는 오일파스텔 컬러링북》 구현선 지음(클/2019) 초심자도 쉽게 따라 색칠하는 꽃그림! 완성 후 오려내 엽서나 그림으로 활용 가능 나를 알아가는 시간 Q&A 다이어리 북 ..

코로나19로 불필요한 외출과 만남을 자제하는 ‘사회적 거리두기’ 캠페인이 계속되고 있습니다. 집에 머무는 시간이 길어질수록 운동량도 줄어드는데요. 집에서 하기 좋은 운동으로 체력도 챙기고, 기분 전환도 되는 홈트레이닝에 도전해보세요. 가성비 운동 플랭크 골반과 척추를 지지하는 코어 근육를 단련, 전신 근육을 골고루 사용해 짧은 시간에 큰 운동 효과! 1. 바닥에 엎드린 후 팔꿈치가 직각이 되도록 몸을 들어올린다. 2. 배에 힘을 주고 발끝을 세워 어깨, 엉덩이, 무릎을 일자로 유지한다. 3. 2~30초 버티기 5세트를 반복한다. Tip! 플랭크 운동 앱과 함께 매일 플랭크 챌린지 버티는 시간을 30초부터 3~4일 간격으로 30초씩 늘려 최대 5분까지 꾸준히 하면 효과 Up! 하체 힘을 기르는 스쿼트 1...

코로나바이러스감염증-19 정보의 홍수 속, 어느 때보다 정확한 정보를 가려내는 것이 중요합니다. 코로나19 팩트 체크를 통해 궁금증을 속 시원히 해결해드립니다. Q. 공기를 통해서도 전파되나요? 코로나19 바이러스는 눈, 코, 입 점막을 통해 침투됩니다. 감염자의 비말(침방울)이 호흡기로 들어가거나 호흡기 관련 의료 처치 등 밀폐된 공간에서 제한적 전파 가능성이 있어요. Q. 몸 밖으로 나온 바이러스는 계속 살아있나요? No! 코로나19 바이러스는 침 같은 분비물로 최대 2시간 동안 생존했다가 사멸해요. 침대, 테이블, 문고리 같은 무생물 환경에서 바이러스가 증상을 발현시킬 수 있는지는 밝혀진 바 없습니다. Q. 혹시 내가 감염자는 아닌지 걱정돼요. 잠복기에는 검사할 수 없나요? Yes! 잠복기는 2~1..

코로나19로 카페 대신 집에서 음료와 디저트를 즐기는 ‘홈카페족’이 늘고 있습니다. 달고나 커피 등 SNS를 타고 신박한 음료들을 집에서 만드는 것이 유행처럼 번지고 있는데요. 집에서도 분위기 있게 즐기는 홈카페 메뉴에 도전해보는 건 어떨까요? 인싸템 도전! 달고나 커피 재료 아메리카노 믹스 커피 2봉지, 설탕, 우유, 따뜻한 물 1. 그릇에 믹스 커피, 설탕을 1:1 비율로 넣고 따뜻한 물을 촉촉해질 정도만 넣는다. 2. 꾸덕해질 때까지 거품기나 숟가락으로 빠르게 저어 달고나 준비 완료! 3. 컵에 우유를 반 이상 붓고 달고나를 얹어주면 달달한 달고나 커피 완성 초간단 상큼달달 딸기 라떼 재료 딸기 150g, 설탕, 우유 1. 꼭지를 잘라낸 딸기에 설탕을 적당히 붓고 으깨어 딸기 베이스 준비! 2. 딸..

코로나19 감염 예방을 위해서 면역력을 최상의 상태로 관리하는 것이 중요합니다. 면역력을 높이기 위해서는 육류보다 섬유질이 풍부한 채소류를 많이 먹는 것이 좋은데요. 면역력 강화에 도움되는 슈퍼푸드로 함께 건강한 식습관을 만들어봅시다. 장내 유익균 증가시키는 미나리 바삭바삭 향긋한 미나리전 재료 미나리, 홍고추, 다진마늘, 튀김가루 1컵, 맥주 1컵 1 미나리 작게 썰고 홍고추, 다진마늘 넣어 버무리기 2 튀김가루, 맥주를 물 대신 넣어 버무리면 바삭한 식감 Up! 3 팬에 기름 두르고 노릇하게 구우면 완성 기관지 염증을 완화하는 생강 뜨끈뜨끈 달달한 진저라떼 재료 생강청, 우유 200ml, 시나몬 가루 1 데운 우유에 생강청 2큰술 넣어 섞기 2 우유 거품을 올리고 시나몬 가루 톡톡 뿌리면 끝! -우유..

코로나바이러스감염증-19 예방을 위해서 마스크 착용, 손 씻기 등 예방수칙을 잘 지키는 것이 무엇보다 중요합니다. 하지만 면역력을 지키고 청결을 유지하는 생활습관 또한 간과하지 말아야 하는데요. 코로나19 물리치는 생활습관으로 건강을 사수하세요! 1. 30분 이상 햇볕쬐기 -햇볕은 체내 비타민 D 생성을 도와 면역기능과 우울감 개선 -커튼 열고 30분 이상 햇볕 쬐며 실내 취미 활동 -마스크 착용 후 집 근처 사람이 적은 곳 산책하기 2. 체온을 올리기 -체온을 유지하면 면역력 증진에 도움 -실내에서도 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입기 -섭씨 38~40도의 물에서 10~30분 반신욕 3. 식습관을 개선하기 -찬 음식은 위장 기능 저하시켜 면역력 떨어뜨리니 자제하기 -발효식품 등 몸을 따뜻하게 하는 음식 섭취..

코로나19로 개학이 3주 연기되고 외출을 삼가면서 온 가족이 집에 있는 시간이 많아졌습니다. ‘아이와 함께 어떻게 놀까?’ 고민도 늘었는데요. 온 가족이 함께 즐길 수 있는 유익하고 재미있는 놀이로 집을 신나는 놀이터로 만들어보세요. 온 가족이 함께 즐기는 게임 모바일로 놀자! 쿵야 캐치마인드 가족들과 함께 접속해 그림 퀴즈를 즐기는 모바일 게임. 제시어에 해당하는 그림을 서로 그리고 맞추며 상상력을 키울 수 있어요. 보드게임을 더 유익하게 퀴즈젠가 퀴즈 스티커가 붙은 나무블록을 쓰러뜨리지 않고 하나씩 뽑는 퀴즈젠가. 자기가 뽑은 블록에 적힌 퀴즈를 맞추며 유익하고 재미있게 놀아봐요. 집에서 하는 체험 놀이 오늘은 내가 제빵사 홈베이킹 레시피대로 따라하면 귀여운 베이커리가 완성되는 베이킹 믹스 제품을 활..

마스크 품귀 현상을 방지하기 위해 시행되는 마스크 5부제! 출생연도 끝자리에 따라 마스크를 살 수 있는 요일이 정해져 일주일에 1인당 2매 구매 가능한데요. 코로나19 예방을 위해 꼭 알아야 할 마스크 5부제에 대해 알아볼까요? 나는 무슨 요일에 사야 할까? 이렇게 외우면 쉬워요! 0000년도 출생(마스크 구매 기준) 월 1, 6 / 화 2, 7 / 수 3, 8 / 목 4, 9 / 금 5, 0 지참 주민등록증 등 공적신분증 구매처 약국(1주일 2매) / 우체국, 농협 하나로마트(중복구매 확인시스템 구축 시까지만 1인 하루 1매) 대리구매 제도를 이용하세요! 대리구매 대상자 어린이 2010년 이후 출생 노인 1940년 이전 출생 장애인등록증 소지자 장기요양급여 수급자 방법 주민등록부상 동거인이 대상자의 5..

시시각각 변화하는 코로나바이러스감염증-19의 상황 속에 어디서 어떻게 정보를 얻어야 할지 모르겠다면 주목! 최신 뉴스를 바로 받아볼 수 있는 뉴스봇, 24시간 뉴스 스트리밍 채널 등 실시간으로 코로나19 관련 정보를 얻어보세요. 친구 추가하고 정보 얻자 카카오톡 플러스친구 KCDC 질병관리본부 코로나19 발생 현황, 선별진료소 정보 등 가장 정확한 정보를 얻을 수 있어요. 상담원 대화, 자주 묻는 질문 등을 확인하고 궁금증을 모두 해결! 뉴스봇 확진자, 코로나 관련 이슈 등 최신 뉴스를 바로바로 알려주는 채널! 지역 설정, 키워드 알림 등으로 내게 맞는 뉴스를 골라서 받아 볼 수 있어요. 언제 어디서나 영상으로 유튜브 실시간 뉴스 유튜브 ‘실시간’ 카테고리에서 생방송 중인 뉴스 채널들을 만날 수 있어요...