뱃속까지 든든한 율무차 만드는 법 율무를 약한 불에 5~7분 정도 볶은 뒤 끓은 물에 넣고 우려내요. 효능 ❶ 인슐린분비를 촉진해 혈당수치를 낮춰 줘요. ❷ 하루 2잔씩 꾸준히 마시면 변비 고민 끝! ❸ 위장기능과 소화작용, 피부미용에도 좋아요. TIP 대추, 잣 등 견과류를 넣어 함께 마셔도 좋아요. 감기 뚝! 떨어지는 생강차 만드는 법 저민 생강을 설탕과 1:1 비율로 섞고 밀폐해 냉장보관해요. 3~7일 뒤 끓인 물에 타 먹어요. 효능 ❶ 진저론이 땀을 내 감기 초기에 좋아요. ❷ 염증과 가래를 없애주고 몸을 데워줘요. ❸ 소화를 돕고 위장도 보호해요. TIP 제조 시 설탕은 80%만 섞고 20%는 위에 올려야 설탕이 깊게 배어요. 인삼 부럽지 않은 우엉차 만드는 법 얇게 썬 우엉을 햇볕에 말린 뒤 ..

부드럽고 담백한 두유크림 파스타 재료 파스타면, 두유, 표고버섯, 양파, 청양고추, 다진마늘 ❶ 기름 두른 팬에 길게 썬 버섯, 양파, 다진마늘을 볶아요. ❷ 양파와 버섯이 익으면 두유를 붓고 졸여요. ❸ 익힌 면과 소스를 섞고 청양고추를 뿌리면 완성! TIP 파스타면 대신 두부 면을 사용해도 좋아요. 추운 겨울에 딱! 토마토스프 재료 양파, 감자, 오레가노, 바질, 코코넛슈거, 토마토 페이스트 ❶ 양파, 오레가노, 바질, 다진 마늘을 볶다가 물, 감자, 코코넛슈거 2T를 넣고 끓여요. ❷ 감자가 다 익으면 식히고 블렌더에 간 뒤 약불에 끓여요. ❸ 토마토 페이스트를 넣고 한 번 더 끓이면 완성! TIP 더 깊은 맛을 원한다면 양파가 익은 후에 토마토를 넣어요. 가지에서 갈비 맛이 난다 가지갈비 덮밥 재..

편리함을 구독하다 -마스크 구독 씨박스(c-box.co.kr) 마스크 떨어질 걱정 끝! 때맞춰 집으로 배송~ -집밥 구독 더반찬(www.thebanchan.co.kr) 매일 바뀌는 식단 보고 원하는 날만 골라서 구독 생필품을 구독하다 -면도날 구독 와이즐리(www.wiselyshave.com) 적정 주기에 맞춰 면도날 배송, 교체 알림까지! -생리용품 구독 해피문데이(www.happymoonday.com) 원하는 생리용품 골라 담으면 주기에 맞춰 배송 즐거움을 구독하다 -세계 간식 구독 스낵트립(www.snacktrip.com) 매달 새로운 나라의 대표 간식이 한가득~ -술&안주 구독 술담화(www.sooldamhwa.com) 전통주, 큐레이션카드, 스낵 안주까지 매달 새롭게 건강을 구독하다 -과일 구독..

죽은 시인의 사회(피터 위어 감독 / 1990) “인생을 독특하게 살아라.” 한 줄 요약 입시를 위한 학교에서 삶과 낭만을 가르치는 ‘키팅’선생. 아이들은 자신의 진짜 인생을 찾아가려 한다. 감상 point -‘카르페 디엠’, ‘오 캡틴 마이 캡틴’ 등 고전 명대사의 향연 -아이들과 함께 고민해보는 삶의 진정한 목적 월플라워(스티븐 크보스키 감독 / 2013) “우리에게 한계는 없어.” 한 줄 요약 친구 없는 소년 ‘찰리’에게 다가오는 발칙한 남매 ‘샘’과 ‘패트릭’. 이들은 진정한 친구가 될 수 있을까? 감상 point -가슴을 웅장하게 만드는 7080 팝 명곡 -로건 레먼, 엠마 왓슨, 에즈라 밀러의 섬세한 감정 연기 위플래쉬(데이미언 셔젤 감독 / 2015) “세상에서 제일 쓸데없고 해로운 말이 ‘..

보온이 우선! 똑똑하게 선택하는 보온템 텐트 ➊ 폴대가 견고하고 무게감 있는 거실형 텐트 ➋ 가볍고 보온성이 좋은 소형 알파인 텐트 침낭 다운의 양은 1,200~1,400g, 내한온도는 -30℃ 내외 방수매트 바닥에서 올라오는 냉기 차단, 온도에 의한 습기 방지 실수 없이 챙기자! 동계캠핑 필수 아이템 스토브 기온에 구애받지 않는 가솔린(휘발유) 연료로 준비해요. 랜턴 랜턴은 필수! 가솔린이나 LED랜턴으로 준비해요. 차량 물품 눈이 올땐 스프레이 체인, 고장을 대비해 LED 삼각대! 일산화탄소 경보기 일산화탄소 중독 예방을 위해 반드시 켜두고 취침해요. 동계캠핑, 감성으로 즐기자 파티라이트 은은한 감성 물씬~ 건전지를 사용하는 캠핑용으로 준비! 블루투스 스피커 좋아하는 음악과 함께 낭만을 즐겨요. 화로..

피부 타입별 관리 Tip -지성 세안 후 오일프리 제품으로 유수분 밸런스 맞추기 -건성 알코올 성분이 들어간 스킨케어 제품 피하기 -복합성 건조한 U존 부위에 보습 크림을, 얼굴 전체에는 오일프리 제품 바르기 -민감성 계면활성제가 없는 천연 성분의 제품 이용하기 보습제품 똑똑한 사용 설명서 -바세린 발꿈치나 팔꿈치, 손등 등 건조한 부위에 바른 뒤 양말이나 장갑을 끼고 자면 수분 완전 충전! -보습제 세라마이드와 콜레스테롤 유사체가 많이 함유된 것을 고르고 T존엔 적은 양을 발라요. -오일 손바닥에 2~3방울 떨어트려 비벼주면 온열감 Up! 손바닥으로 얼굴을 지그시 눌러주세요. 로션과 섞어 바르면 더 큰 효과를 볼 수 있어요. 건강한 피부 만드는데 딱! 맞는 음식 -브로콜리 노화를 방지하고 주근깨, 기미..

트립토판 음식 피하기 트립토판은 세로토닌으로, 다시 멜라토닌(수면 유도 호르몬)으로 변한다는 사실! 트립토판이 많이 함유된 음식은 피해요. 트립토판 다량 함유 음식 : 바나나, 달걀, 우유, 생선, 치즈, 닭고기, 견과류 커피 대신 건강 음료 커피의 각성 효과는 당장 쏟아지는 졸음을 깨워주지만 결국 만성피로로 이어집니다. 몸에 좋고 잠도 깨는 건강한 음료를 마셔보세요. -카페인이 없고 상큼한 페퍼민트 -뇌를 깨우고 소화를 돕는 치아씨 -머리를 맑게 하는 로즈마리 -항산화 효과가 녹차의 5배! 피로회복 끝판왕 루이보스 졸음 쫒는 눈과 목 지압법 정명혈(눈과 코 사이 움푹 들어간 자리) 눈의 피로를 개선하는 혈자리! 눈이 시원해져 졸음이 달아나요. 풍지혈(뒤통수 뼈 아래 움푹한 곳) 두통, 피로, 졸림, 어..

비우기 1 과감하게 버리자! 비우기 2 물건과 잘 이별하는 법 1일 1버리기 프로젝트 물건을 비우는 과정에서 얻는 홀가분한 마음과 행복을 마음껏 느끼기 위해 하루 하나씩 비워보는 건 어떨까요? +1-2 법칙 사고 싶은 물건이 있다면? 물건 하나를 구입했을 때 비슷한 용도의 물건 두 개를 버리는 +1-2 법칙을 기억하세요~ 채우기 2 수납은 효율적으로! 파일꽂이 → 프라이팬 정리함 안 쓰는 파일꽂이를 주방 정리함으로 활용해보세요. 파일 정리하듯 프라이팬을 착착 꽂아주면 끝! 커피캐리어 → 신발 정리함 신발장에 커피캐리어를 눕혀서 꽂아보세요. 커피 캐리어 하나에 신발 한 짝씩~ 채우기 2 간결하고 단조롭게 베이지, 그레이 등 채도 낮은 뉴트럴 컬러가 대세! 단조로운 색상의 인테리어는 집을 더 넓고 깔끔하게 ..

짧아서 더 아름답다! 2020 단풍 절정 지도 설악산 10.18 오대산 10.16 북한산 10.28 월악산 10.24 속리산 10.29 팔공산 10.27 지리산 10.23 무등산 11.3 한라산 10.29 사찰을 뒤덮은 가을 내음 김천 직지사 산 능선과 처마의 곡선이 아름답게 어우러지는 직지사. 알록달록 단풍 따라 완만한 길 따라 가을 낭만 완전 정복! 주소 김천시 대항면 직지사길 95 가을바람 따라 내리는 노란 행복 경주 운곡서원 300년 은행나무에서 은행잎이 춤추듯 떨어지며 세상을 물들이는 곳. 온통 노랗게 물든 운곡서원에서 인생 사진 남기세요~ 주소 경주시 강동면 사라길 79-13 가을 낭만은 억새를 타고~ 대구 달성습지 드넓은 억새밭의 금빛 향연! 햇빛의 방향에 따라 달라지는 억새의 오묘한 빛깔을..

등산은 아는 만큼 안전해진다! -가방 무게는 체중의 10% 넘지 않기 -가방과 한 몸처럼 밀착하는 수준으로 끈 길이 조정 -신발 끈은 등산할 때 느슨하게, 하산할 때 단단하게 -평지보다 좁은 보폭으로 걷기 체력 비축을 위한 433법칙 등산 4 / 하산 3 / 비상사태를 대비한 예비 체력 3 ※ 전체 체력 10으로 가정 휴식과 산행 시간 배분 중간중간 휴식을 취하며 차츰 산행 시간을 늘려주세요! 15분 이상 준비 운동 - 15~20분 산행 - 5분 휴식 - 30분 산행 - 7분 휴식 등산도 장비빨! 등산 장비 Key Point 등산복 간단한 산행 - 신축성 필수! 전문 산행 - 피부 보호를 위한 두께감과 방수 기능 더하기 등산화 돌, 나무뿌리 등에서 발을 보호하기 위해 운동화 보다 한 치수 크게! 등산스틱..