돈, 명예보다 소중한 건강. 건강한 신체야말로 행복한 생활의 필수 조건이라는 것은 잘 알고 계시죠? 하지만 바쁜 우리의 직장인들! 이런저런 사정으로 병원에 잘 가지 못하고 있습니다. 그런 직장인들을 위해 국가에서는 정기적인 건강검진을 독려하고 있는데요. 올 가을에는 잊지 말고 꼭! 건강검진 받으세요~ 내 건강을 지키는 첫 번째 방법, 건강검진 직장인이라면 누구나 받아야하는 건강검진! 사무직 근로자들은 2년에 1번씩, 비사무직 근로자들은 1년에 1번씩 건강검진을 받아야 합니다.건강검진은 1차와 2차로 나뉘는데요. 1차에서는 신장과 체중, 허리둘레, 시력, 혈압 등 기본적인 건강을 확인하고, 혈액검사를 실시합니다. 혈액검사에서 빈혈, 간 기능, 신장 기능, 당뇨 등의 질병여부를 확인할 수 있는데요. 2차 검..

생활습관이 서구화되면서 최근 고지혈증, 동맥경화, 심장병 등 각종 혈관 관련 질병에 대한 관심이 높아지고 있는데요. 혈관 관련 질병의 주요 원인으로 알려진 것 중 하나. 바로 콜레스테롤입니다. 해롭다는 이야기를 많이 듣지만 오히려 적당한 콜레스테롤은 우리 몸을 건강하게 하는데요. 우리의 건강을 지킬 수 있는 콜레스테롤에 대한 상식과 식이요법을 소개합니다. 콜레스테롤, 넌 도대체 뭐니? 건강과 관련해 일상생활에서 흔히 접하는 단어 ‘콜레스테롤’. 18세기 말 한 프랑스 화학자가 사람의 담석에서 추출해 발견한 성분인데요. 콜레스테롤의 이름은 담즙인 ‘콜레(chole)’와 ‘고체’를 뜻하는 ‘스테로스(steros)’가 합성돼 만들어졌습니다. 콜레스테롤은 지방 성분의 일종으로 우리 몸이 유지되기 위해 꼭 필요한..

봄이 다가오면서 날씨가 따뜻해져 여행을 계획하는 사람들이 적지 않은데요. 만약 해외여행을 준비하고 있는 분들이라면 주목할 만한 정보가 있습니다. 최근 전 세계적으로 이슈가 되며 소두증을 유발한다고 알려진 지카 바이러스인데요. 지카 바이러스의 감염경로부터 증상, 예방법에 대해 알아보는 시간을 마련했습니다. 지카 바이러스란? 지카 바이러스는 이집트 숲모기를 통해 감염되는 바이러스입니다. 1947년 우간다 지카숲의 원숭이에게서 처음 발견되어 1952년 사람에게도 감염된다는 사실이 확인되었는데요. 아프리카, 동남아, 태평양 섬에서 주로 환자가 발생하던 것이 지난해 5월부터 급속도로 퍼져 브라질을 비롯한 미국, 호주, 태국 등 28여 개국에서 감염환자가 나타나고 있습니다. 지카 바이러스에 산모가 감염될 경우 소두..

덥다! 찜통더위가 이어지고 있는 요즘 입맛도 떨어지고 기력도 떨어지기 쉬운데요, 특히 8월에는 무더운 날씨가 이어지는 만큼, 수분 보충과 기력 회복에 중점을 둬 음식을 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 무더운 여름을 건강하게 보내기 위한 음식들을 살펴봅니다. 항산화 물질이 풍부한 레드푸드, 토마토 타임지가 선정한 세계 10대 건강식품 중 하나인 토마토는 햇빛이 강렬한 여름에 가장 맛있고 영양가도 높습니다. 100g당 14Kcal의 낮은 칼로리로 다이어트 식품으로 많이 언급되는 토마토는 항산화 물질 리코펜이 풍부해 노화방지에 좋고, 항암효과가 있으며 심장질환 등을 예방하는 효과가 있습니다. - 구입요령 : 과실이 크고 단단한 것, 붉은 빛깔이 선명하고 균일한 것, 꼭지가 단단하고 시들지 않는 것, 꼭지가 오그..

우리 몸의 70% 이상을 채우고 있는 물. 노폐물을 배출 시키고 혈액순환과 신진대사를 촉진해주며 체온을 조절하는 등 건강에 있어 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 특히 수분이 부족해지기 쉬운 여름철은 수시로 물을 마셔주는 것이 좋은데요, 물만 잘 마셔도 보약이 필요없다는 사실! 물에 관한 궁금증을 살펴보고 물 제대로 마시기, 지금부터 실천해보세요~ 물, 하루에 얼마나 마셔야 할까? 더운 날씨로 땀이 많이 나고 체내 수분과 전해질이 부족해지면서 갈증이 심해지는 여름에는 체내 수분이 조금만 부족해도 구토, 발열, 현기증 등 이상 신호가 나타날 수 있습니다. 하루 물 권장량은 ‘체중×0.033L’로, 성인이라면 보통 2L가 적당합니다. 하지만 현재 우리나라 성인의 평균 수분 섭취량은 800mL로 지금의 2배를..

중동호흡기증후군(메르스) 공포가 전국으로 확산되고 있는 가운데, 메르스 예방을 위한 키워드로 ‘면역력’에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 면역력이 잘 갖춰진 사람이 메르스에 걸린다면 감기처럼 지나갈 확률이 크다고 하는데요, 생활 속에서 면역력을 키우는 방법에 대해 알아봅니다. 면역력을 키우는 생활습관 - 면역력을 높이기 위해서는 숙면이 필요합니다. 수면시간 동안 호르몬이 생성되어 면역력이 향상되기 때문에 불규칙한 수면은 면역력을 떨어뜨리게 되는데요, 하루 평균 6~8시간 정도 충분히 수면을 취해야 면역력이 증가합니다. - 물을 자주 마시는 것도 면역력 향상에 도움이 됩니다. 체내에서 분비되는 눈물, 침 등의 액체 속에는 세균이나 바이러스에 저항하는 물질이 들어있는데요, 물을 적게 마셔 체내에 수분이 부족..

최근 국내에 메르스 감염자 발생이 늘어나고 있습니다. 메르스가 계속 확산됨에 따라 불안감도 커지고 있는데요, 일상생활에서 메르스 감염을 피하려면 개인위생수칙을 철저히 지켜야 합니다. 중동호흡기증후군, 바로 알고 예방하세요. 중동호흡기증후군(MERS)란? 중동호흡기증후군(MERS, Middle East Respiratory Syndrome)은 코로나 바이러스 감염으로 인한 중증급성호흡기 질환입니다. 최근 중동지역 아라비아반도를 중심으로 주로 감염환자가 발생하여 MERS란 이름으로 명명되었습니다. 아직까지 백신과 치료제가 개발되지 않은 신종 감염병입니다. 임상적 특징 - 잠복기 : 5일(2~14일) 이내 증상 발생 - 증상 : 38℃ 이상의 발열, 기침, 호흡곤란, 숨가쁨 등 호흡기 증상, 급성 신부전 등 ..

봄이라는 단어가 무색할 만큼 무더운 날씨가 이어지고 있습니다. 급격한 온도 변화와 건조한 바람, 강렬한 자외선까지. 온도 변화에 따라 두피의 모공은 늘었다 줄었다 하기 때문에 보다 집중적인 두피 관리가 필요한데요, 찰랑이는 머릿결과 탈모 스트레스를 극복하는 두피 관리. 생활 속 작은 습관부터 시작해 보세요~ 머리 감을 때는 아침보다 저녁에 건강한 두피와 모발 관리는 올바른 머리 감기에서부터 시작됩니다. 머리 감기는 모발의 건강을 위해 저녁에 감는 것이 더 낫습니다. 낮 동안 낀 노폐물을 제거하고 수면을 취해야 머리털이 받는 스트레스가 줄어들기 때문인데요, 머리를 감기 전에는 5분 정도 가볍게 브러싱을 해줍니다. 끝이 둥근 브러시로 밑에서 위로, 양쪽 귀에서 정수리를 향해 빗도록 합니다. 샴푸, 린스, 컨..

자외선, 황사, 꽃가루 등 봄의 불청객으로 눈 건강에 적신호가 켜지는 계절입니다. 비교적 태양 고도가 낮은 봄 또한 여름 못지 않게 눈 건강에 치명적일 수 있으며, 지면 등에 반사되는 자외선 및 간접 자외선에도 주의가 필요합니다. 예민하고 연약한 눈은 주의를 기울이지 않으면 시력저하와 각종 질환에 시달릴 수 있습니다. 봄의 불청객으로부터 눈 건강 지키기, 지금부터 시작하세요~ 눈 건강에 좋은 식품 눈 건강에 좋은 식품으로는 결명자차, 구기자차, 감잎차 등 차 종류와 함께 블루베리, 당근, 시금치 등의 과일-채소류를 꼽을 수 있습니다. 결명자차를 자주 마시면 결막염, 백내장, 녹내장 등 안과 질환 치료 및 증상 개선에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 구기자차는 시력 회복과 안구건조증에 좋습니다. 감잎차와..

이유 없이 몸이 나른하고 피곤함을 느껴 졸음이 자주 쏟아진다? 춘곤증이 생기는 원인은 확실하지 않으나 봄철에 인체가 계절 변화에 적응하지 못해 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 따사로운 봄과 함께 찾아오는 반갑지 않은 손님, 춘곤증을 극복하는 방법을 알아봅니다. 점심식사 후에는 동네 한 바퀴 2~3시간 간격으로 산책을 하는 것도 좋은 방법이지만 실제로 이렇게 자주 산책하는 것은 어려운 일. 하지만 점심을 먹은 후 동네나 회사 주변을 한 바퀴 도는 생활습관을 들여보는 건 어떨까요. 거리가 먼 식당에 가서 밥을 먹고 다시 돌아오는 것도 좋은 노하우입니다. 가능하다면 점심시간 외 오후 산책을 하면 춘곤증 예방과 완화에 더욱 효과적입니다. 몸을 따뜻하게, 아이스 음료는 적게 인체의 체온은 아침보다 저녁에 높고 ..