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걷기운동4

[생활] 가장 간단하면서도 어려운 걷기 운동의 정석 제대로 걷고 계신가요? 걷기의 올바른 자세 시선 10~20m 전방을 바라본다. 팔 앞뒤로 자연스럽게 흔든다. 손 주먹을 달걀을 쥔 듯 가볍게 만다. 다리 무릎 사이가 스치는 느낌으로 걷는다. 발 발꿈치→발바닥→발가락 순으로 디딘다. ※ 팔자걸음, 턱을 앞으로 빼기, 엉덩이 뒤로 빼기 등 잘못된 걷기 자세 금물! 운동 효과 톡톡! 걷기 운동 상식 ∨ 걷기도 운동이다! 전후 준비운동 및 정리운동 필수 시작할 때 5분 정도 천천히 걷다가 차츰 속도를 높이고 운동을 마무리할 때는 서서히 속도를 늦춘다. ∨ 걷기로 운동 효과를 보려면? ‘1530 법칙’ 세계보건기구(WHO)는 걷기 운동 효과를 얻기 위해 일주일에 5일 이상, 30분 이상 걷는 1530 법칙을 권장한다. 일상생활에도 틈틈이 걷기 운동 어플 건강한 .. 2022. 4. 4.
함께 걷고 건강 지켜요! 선산보건소, 생활터 단위 건강걷기 매월 실시 지난 4월 26일 선산보건소 일원에서 100명의 지역주민들이 참석한 가운데 ‘생활터 단위 건강걷기’가 실시되었습니다. 선산보건소는 구미시 2018년 통합건강증진 사업에 발맞춰, 지역민들의 걷기실천율 향상을 도모하고자 이 같은 행사를 진행했는데요. 이번 4월 행사를 시작으로 매달 1회씩 실시할 예정이며, 선산 지역 뿐만 아니라 생활터별로 각 읍면에서도 진행될 예정입니다. 이날은 간단한 준비운동과 올바른 걷기자세 교육을 마친 뒤 본격적인 건강걷기에 들어갔습니다. 선산 복개천 주차장에서 출발해 선산청소년수련관으로 돌아오는 약 4km의 코스로 진행되었는데요. 참가자들의 적극적인 참여와 협조 덕분에 행사는 안전하고 순조롭게 마무리 되었습니다. 2017년 지역사회건강조사 결과, 구미시 선산 지역의 걷기실천율은 34.. 2018. 4. 27.
[생활] 새해결심, 작심삼일은 이제 그만! 2016년, 붉은 원숭이의 해가 시작됐습니다. 새해를 맞이해 다양한 신년계획을 세우신 분들, 많을 텐데요. 일주일 정도가 지난 지금, 잘 실천하고 계신가요? 작심삼일을 피하기 위해서는 체계적이고 실천 가능한 계획을 짜는 것이 무엇보다 중요한데요. 금연, 다이어트, 목돈 마련 등... 대표적인 새해계획을 지킬 수 있는 꿀팁과 효과적인 신년계획 세우는 방법들을 만나 봅니다. 금연, 담배도 끊고 건강도 챙기고~ 새해에 가장 많이 하는 결심 중 하나가 바로 금연. 담뱃값이 오른 작년 1월의 경우 경제적인 이유가 더해져 많은 사람들이 금연을 계획했었는데요. 실제로 전년도의 같은 기간에 비해 담배 판매량이 절반 정도로 줄어 들었었지만 2월에는 3분의 2, 3월에는 평년 판매량에 근접하며 다시 높은 판매량을 기록했습.. 2016. 1. 8.
2015 나눔워킹 페스티벌③ 미리 떠나보는 현장 속으로 걷기 좋은 계절 가을입니다. 삼성 나눔워킹 페스티벌에 참여하면 멀리가지 않아도 성큼 다가온 가을의 정취를 물씬 느낄 수 있습니다. 2014년, 18,000여 명의 시민과 800여 명의 자원봉사자들이 함께 걸으며 가을날을 즐겼던 2014 나눔워킹 페스티벌. 그 특별했던 현장을 다시 한 번 되돌아봅니다. 2014 나눔워킹 페스티벌 이모저모 가을날, 온 가족의 행복을 더하다2014년 9월 27일, 쾌청한 날씨 속에 18,000여 명의 시민들이 스마트시티로 모였습니다. 본격적인 걷기 대회에 앞서 사내 동호회와 50사단 군악대 공연 후 개그맨 이동엽 씨의 진행으로 공식행사가 시작되었습니다. 이날 수많은 자원봉사자들이 함께해주셨는데요. 경찰 기마대와 구미 새마을부녀회, 기업사랑 줌마클럽, 구미 대학생, 해병전우회,.. 2015. 10. 13.