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다리스트레칭2

[직장생활꿀팁] 의자에 앉아 틈새 건강 챙겨보자! 오피스 트레이닝 뻣뻣한 일자목을 위한 스트레칭! ① 허리를 펴고 오른손을 왼쪽 귀로 가져가요. ② 머리를 오른쪽으로 45도 기울이고 15~20초 가볍게 당겨주세요. ③ 반대편도 동일하게 반복해주세요. (1~3회 반복) TIP! 머리를 너무 강하게 잡거나, 어깨가 아래로 내려가지 않게 주의하세요. 굳은 허리를 위한 스트레칭! ① 한 팔을 위로 들고 팔꿈치를 접어주세요. ② 반대 손으로 접은 팔꿈치를 잡고 척추방향으로 당겨줘요. ③ 허리가 늘어나는 느낌이 들도록 반대쪽도 늘려주세요. (1회 10초씩 3~5회 반복) TIP! 허리를 앞으로 굽거나 꺾이지 않게 양쪽으로 움직여주세요. 퉁퉁 붓는 다리를 위한 스트레칭! ① 앉은 채로 한쪽다리를 앞으로 쭉 뻗어줘요.. ② 뻗은 다리의 발끝을 잡고 몸쪽으로 당겨주세요. ③ 반대쪽 다..
[건강] 건강한 하루를 위한 10분 스트레칭 -다리편 다리는 하루 종일 우리의 몸을 지탱합니다. 그러니 자연히 피로를 많이 느낄 수밖에 없죠. 앉아 있으면 혈액순환이 잘 되지 않아 붓기 일쑤이고, 서 있어도 근육이 땅기기 쉽습니다. 발과 다리가 편안해야 잠도 잘 잘 수 있는 법. 하루의 피로를 해소할 수 있는 10분 스트레칭 다리편을 함께 따라 해보세요. 다리 붓기를 없애는 건강한 생활 습관 다리 부종은 갑자기 몸무게가 늘어나거나 잘못된 생활습관에서 원인을 찾을 수 있습니다. 특히 앉아 있을 때 다리 꼬고 앉는 습관은 원활한 혈액순환을 방해하여 다리를 붓게 만들고 심지어 골반이 뒤틀릴 수 있지요. 평소에 다리가 잘 붓는 체질이라면 잠자기 전 다리를 높은 곳에 올려두는 게 좋습니다. 다리에 낮게 모인 혈액을 심장 쪽으로 내보내 혈액순환을 원활히 도울 수 있기..