마음단련1 [정보] 하루 한 번 나를 위한 명상 언제까지 이어질지 모르는 사회적 재난 속에 마음이 불안하고 무기력한가요? 이럴 때일수록 온전히 나만을 위한 시간을 가지는 것이 도움될 수 있습니다. 나에게만 집중하는 시간, 명상으로 마음을 정화시켜보는 건 어떨까요? 명상 초보자를 위한 명상 TIP -눈을 감는 것이 어렵다면 촛불을 켜놓고 바라보기 -배가 고프면 집중력이 저하되니 명상 전 가벼운 식사 -초보자는 2분부터 시작해 점차 시간을 늘려가자. -방해는 안녕~ 핸드폰은 비행기모드로! 초보자도 간단하게 따라하는 명상법 비우기 명상 부정적인 생각을 떠올린 후 쓰레기통이 있다고 상상하고 숨을 내쉬며 잡생각을 떨쳐 버리기 채우기 명상 태양의 에너지가 들어온다고 생각하며 숨을 들이마시고 탁한 기운을 빼낸다고 생각하며 숨을 내쉬자 스마트 앱과 함께하는 명상 시.. 2020. 4. 17. 이전 1 다음
