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무기력3

[직장생활꿀팁] 휴가 후 번아웃? 바캉스 증후군 극복하자 온몸이 뻐근할 땐? 척추 피로 해소법 자세교정 아이템 활용 -메모리폼 방석으로 체중 압력을 분산하거나 1시간 간격으로 15분간 서있기! -스탠딩 책상을 이용하면 서있어도 업무에 집중할 수 있어요. 골반 스트레칭 1. 한쪽 다리 발목을 아빠다리 하듯 반대쪽 허벅지에 올려요. 2. 손으로 다리를 누르며 상체를 앞으로 살짝 기울여요. 안정이 필요할 땐? Burn Out 해결 호흡법 숙면 위한 478호흡법 4초 동안 숨 들이쉬고 7초 동안 참은 후 8초간 내쉬기 반복! 부교감신경을 안정시켜 깊은 잠에 들 수 있어요. 스트레스 받을 땐 복식호흡 스트레스 상황에서 숨을 크게 쉬면 어지럼증이 발생할 수 있어요. 배만 부풀어 오르도록 호흡해 마음을 안정시켜요. 피곤하고 무기력한 Burn Out 회사에선 이렇게 -숙면 ..
[정보] 나도 혹시? 명절 증후군 극복법 온몸이 찌뿌둥하고 기운이 없다면 주목하세요! 긴 추석 연휴가 끝나고 일상생활로 복귀한 뒤 흔히 겪는 ‘명절 증후군’일 수 있습니다. 장거리 운전, 가사 노동, 흐트러진 생활 패턴 등으로 지친 몸을 달래는 ‘명절 증후군’ 극복법을 알아봅시다. 명절 증후군 Check List -여기저기 몸이 쑤시고 아프다. -일에 집중이 되지 않고 하루종일 멍하다. -속이 더부룩하고 소화가 잘 안 된다. -평소보다 우울하고 짜증이 난다. -잠에서 자주 깬다. ※ 2가지 이상 해당된다면, 명절 증후군 의심! 처방 One! 햇볕을 쬐는 산책 20분 점심시간 밖에 나가 산책해보는 건 어떨까요? 햇볕을 쬐면 세로토닌 호르몬이 활발해져 우울감을 줄여주고, 수면호르몬인 멜라토닌 분비를 촉진시켜 밤에 숙면을 도와줍니다. 처방 Two! ..
[정보] 온몸이 뻐근, 명절 증후군 어떻게 극복하죠? 온몸이 뻐근, 명절 증후군 어떻게 극복하죠? 길었던 추석 연휴가 지나고 찾아오는 ‘명절 증후군’. 가사, 장시간 이동, 기름진 음식, 스트레스 등으로 인해 몸이 뻐근하고 아프거나, 우울감, 무기력 등 다양한 신체적․심리적 증상을 동반하는데요. 명절 증후군을 이겨내고 다시 활기찬 일상으로 복귀하는 방법을 알아봅시다! 가사와 운전으로 뭉친 몸, 스트레칭으로 풀어주기뻐근한 손목과 허리, 어깨 등을 틈틈이 스트레칭 해주세요. 근육 이완과 혈액순환을 위해 의자 등받이에 허리를 붙여 앉고, 자주 기지개를 켜는 것도 좋은 방법! 명절 음식으로 더부룩한 속, 채소와 과일로 정화하기기름진 음식으로 인해 몸에 쌓인 활성산소는 노화와 질병의 주범! 양파, 블루베리 등 항산화 식품을 섭취하면 활성산소가 제거돼 혈관이 깨끗~ ..