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비타민D6

[건강생활백서] 햇볕이 부족할 땐 비타민D로 활력 충전 비타민D, 그것이 알고 싶다! 효능 ➊ 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 만들어요. ➋ 면역체계를 도와 건강한 몸을 만들어요. ➌ 부족한 일조량을 보완해 우울증을 예방해요. 비타민D 함유 음식 연어, 꽁치, 흰목이버섯, 달걀, 슬라이스 치즈, 건포도 등 슈퍼푸드 연어로 충전! 연어덮밥 준비 연어 슬라이스, 밥, 와사비, 생강절임, 양파 소스 간장1.5T, 쯔유1.5T, 맛술2T, 물2T, 식초0.5T, 올리고당1T, 후추와 생강가루 약간 ➊ 냄비에 채 썬 양파와 소스를 넣고 푹 끓여요. ➋ 양파를 건져 밥 위에 올리고 연어를 둥글게 덮어요. ➌ 와사비와 절인생강을 올리면 완성! TIP 생양파를 채썰어 함께 먹으면 시원한 맛을 더해요. 든든하게 충전하는 꽁치구이 준비 꽁치, 천일염, 오일 꽁치 손질법 내장.. 2020. 12. 7.
[건강생활백서] 비상! 면역력 주의보 갑자기 기온이 떨어지는 요즘 같은 날씨에는 면역력이 약해지기 쉽습니다. 몸이 급격히 바뀌는 기온에 적응해야 하기 때문에 피부, 근육, 혈관 등 여러 기관이 에너지를 과다 소모하면서 면역세포에 할당되는 에너지가 줄어들기 때문인데요. 내 몸이 보내는 면역력 저하 신호를 함께 알아봅시다. 면역력 떨어졌을 땐 이런 증상이? 구내염 입안 점막에 원형 모양으로 궤양이 나타나는 아프타성 구내염, 입술 주위에 2~3mm의 작은 수포가 생기는 헤르페스성 구내염이 생겼다면 면역력 저하의 신호! 대상포진 몸에 있던 수두바이러스가 활동해 신체에 물집, 발진, 근육통 등을 유발하며 72시간 이내에 항바이러스제 등 약물 치료를 실시해야 해요. 복통과 설사 면역력이 떨어지면 위장관으로 들어온 바이러스를 없애는 기능이 약해져 장내 .. 2019. 11. 6.
[건강생활백서] 겨울과 봄 사이, 영양제 가이드! 겨울과 봄 사이, 영양제 가이드! 봄을 알리는 ‘입춘’이 지났습니다. 한낮에 따스한 햇살이 내리쬐기도 하지만 아침저녁으로 매우 쌀쌀해 몸이 약해지기 쉬운 때인데요. 음식 섭취만으로는 부족한 영양소, 내 몸에 맞게 보충해 몸의 활력을 더하는 건 어떠세요? 미세먼지와 건조함에 맞서자! -루테인 우리 눈의 황반을 구성하는 성분인 루테인! 눈 건강과 황반변성 예방을 위해 꼭 챙겨드세요~ -히알루론산 캡슐 피부 진피층에서 수분 저장을 담당하는 히알루론산을 보충해 피부를 더욱 촉촉~하게! 으슬으슬 프로감기러를 위한 -프로바이오틱스 장에 유익한 유익균을 늘려주고 유해균은 줄여주는 유산균으로, 면역력 증진에 탁월! -비타민B 우리 몸의 필수 영양소인 비타민B군은 면역력 강화는 물론, 근육 건강과 신진대사에도 꼭! 필요.. 2019. 2. 22.
[건강생활백서] 영양제 알고 먹으면 효과가 두 배! 나이를 한 살 씩 먹을수록 챙겨 먹는 영양제의 수는 점점 늘어만 갑니다. 비타민, 칼슘, 마그네슘, 오메가3 등 그 종류도 다양해 간편하게 먹기 위해서 여러 가지 영양제를 동시에 섭취하는 경우가 많은데요. 영양제에도 궁합이 있다는 사실, 알고 계신가요? 같이 먹으면 오히려 효과가 떨어지는 영양제 조합을 알아보고, 똑똑하게 내 몸을 챙겨봅시다! 종합 비타민+철분제 종합 비타민은 한 번에 다양한 종류의 비타민 섭취가 가능해 많은 사람들에게 인기가 많은데요. 종합 비타민에 함유된 마그네슘과 칼슘은 철분의 흡수를 방해하는 성질이 있습니다. 철분은 식사 전, 종합 비타민은 식사 후에 섭취해 각각의 효과를 놓치지 마세요. 종합 비타민+황산화제 종합 비타민과 항산화제에는 모두 비타민A가 함유되어 있습니다. 따라서 이.. 2018. 2. 7.
[건강생활백서] 겨울의 불청객 독감에 주의하라! 급작스런 추위에 예년보다 빨리 독감 유행주의보가 발령되었습니다. 독감은 감기와 증상이 비슷하여 많은 사람들이 방치하는 경우가 많은데요. 39도 이상의 고열이 3일 정도 지속되고, 머리가 지끈거리고 온몸이 욱신욱신 아프거나, 기침, 콧물 등의 증상이 2주 이상 간다면 독감을 의심해보는 것이 좋습니다. 폐렴, 천식 등의 합병증을 일으켜 각별히 조심해야 하는 독감, 그 예방법을 미리 알아봅시다. 예방의 시작, 손씻기 손을 깨끗이 씻는 것은 가장 쉬우면서도 효과적인 예방법입니다. 비누를 사용해 30초 이상 흐르는 물에 씻어주세요. 알코올이 포함된 세정제 사용 또한 예방의 좋은 방법입니다. 대중교통, 공공기관 등 사람이 많은 곳에서 다녀오거나, 재채기를 했을 때도 반드시 손을 씻어 위생을 철저히 해주세요. 예방 .. 2017. 12. 20.
[건강] 바로 알고 먹자! 비타민 A to Z 비타민을 모르는 사람은 없습니다. ‘생명 유지에 필수적인(vital) 아미노산 화합물(amine)’이라는 뜻의 비타민(Vitamin)은 우리 몸의 기능을 원활히 작동하게 해주는 영양소인데요. 포털 뉴스에서 ‘비타민’을 검색하면, A는 시력 개선에, B는 빈혈에, C는 독감과 당뇨병에, D는 면역력 강화에 좋다는 기사가 쏟아집니다. 이러한 비타민은 식품을 통해 섭취하는 것이 가장 좋지만, 불가피할 경우 비타민제를 통해 보충해주는 것이 차선입니다. 비타민, 제대로 알고 계신가요? 직접적인 에너지원으로 사용되지 못하지만, 3대 영양소가 정상적으로 에너지를 내는 데 영향을 미치는 비타민. 특히 항산화와 항피로 작용을 통해 노화를 늦추고 각종 질병을 예방한다고 알려져 있습니다. 그러나 좋다고 무작정 많이 먹는 것.. 2016. 5. 19.