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세로토닌2

[정보] 나도 혹시? 명절 증후군 극복법 온몸이 찌뿌둥하고 기운이 없다면 주목하세요! 긴 추석 연휴가 끝나고 일상생활로 복귀한 뒤 흔히 겪는 ‘명절 증후군’일 수 있습니다. 장거리 운전, 가사 노동, 흐트러진 생활 패턴 등으로 지친 몸을 달래는 ‘명절 증후군’ 극복법을 알아봅시다. 명절 증후군 Check List -여기저기 몸이 쑤시고 아프다. -일에 집중이 되지 않고 하루종일 멍하다. -속이 더부룩하고 소화가 잘 안 된다. -평소보다 우울하고 짜증이 난다. -잠에서 자주 깬다. ※ 2가지 이상 해당된다면, 명절 증후군 의심! 처방 One! 햇볕을 쬐는 산책 20분 점심시간 밖에 나가 산책해보는 건 어떨까요? 햇볕을 쬐면 세로토닌 호르몬이 활발해져 우울감을 줄여주고, 수면호르몬인 멜라토닌 분비를 촉진시켜 밤에 숙면을 도와줍니다. 처방 Two! .. 2019. 9. 18.
[건강] 겨울철엔 특히 조심하세요! 계절성 우울증~ 요즘 들어 부쩍 기운이 없고 우울한 생각이 드는 분들, 있으신가요? 겨울철, 해가 짧아지고 실내 활동이 많아지면서 계절성 우울증 환자가 늘어나고 있는데요. 계절성 우울증이란 과연 무엇이며, 어떻게 해야 극복할 수 있는지 그 방법들을 소개합니다. 계절성 우울증, 계절과 함께 찾아오는 불청객! 계절이 바뀌면서 급격히 기분이 가라앉고 의욕이 떨어지는 증상이 나타나는 계절성 우울증. 흔히 계절성 정동장애 또는 SAD(Seasonal Affective Disorder)라고도 불리는데요. 만약 주변의 스트레스요인에 크게 영향 받지 않으면서 매년 이러한 증상이 주기적으로 반복된다면 계절성 우울증을 의심해봐야 합니다. 전문가들의 말에 따르면 늦가을부터 1~2월 사이에 계절성 우울증이 많이 나타난다고 하는데요. 해가 짧.. 2016. 2. 5.