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우엉차2

[건강생활백서] 건강한 차로 여는 든든한 아침 뱃속까지 든든한 율무차 만드는 법 율무를 약한 불에 5~7분 정도 볶은 뒤 끓은 물에 넣고 우려내요. 효능 ❶ 인슐린분비를 촉진해 혈당수치를 낮춰 줘요. ❷ 하루 2잔씩 꾸준히 마시면 변비 고민 끝! ❸ 위장기능과 소화작용, 피부미용에도 좋아요. TIP 대추, 잣 등 견과류를 넣어 함께 마셔도 좋아요. 감기 뚝! 떨어지는 생강차 만드는 법 저민 생강을 설탕과 1:1 비율로 섞고 밀폐해 냉장보관해요. 3~7일 뒤 끓인 물에 타 먹어요. 효능 ❶ 진저론이 땀을 내 감기 초기에 좋아요. ❷ 염증과 가래를 없애주고 몸을 데워줘요. ❸ 소화를 돕고 위장도 보호해요. TIP 제조 시 설탕은 80%만 섞고 20%는 위에 올려야 설탕이 깊게 배어요. 인삼 부럽지 않은 우엉차 만드는 법 얇게 썬 우엉을 햇볕에 말린 뒤 .. 2020. 11. 16.
[정보] 나도 혹시? 명절 증후군 극복법 온몸이 찌뿌둥하고 기운이 없다면 주목하세요! 긴 추석 연휴가 끝나고 일상생활로 복귀한 뒤 흔히 겪는 ‘명절 증후군’일 수 있습니다. 장거리 운전, 가사 노동, 흐트러진 생활 패턴 등으로 지친 몸을 달래는 ‘명절 증후군’ 극복법을 알아봅시다. 명절 증후군 Check List -여기저기 몸이 쑤시고 아프다. -일에 집중이 되지 않고 하루종일 멍하다. -속이 더부룩하고 소화가 잘 안 된다. -평소보다 우울하고 짜증이 난다. -잠에서 자주 깬다. ※ 2가지 이상 해당된다면, 명절 증후군 의심! 처방 One! 햇볕을 쬐는 산책 20분 점심시간 밖에 나가 산책해보는 건 어떨까요? 햇볕을 쬐면 세로토닌 호르몬이 활발해져 우울감을 줄여주고, 수면호르몬인 멜라토닌 분비를 촉진시켜 밤에 숙면을 도와줍니다. 처방 Two! .. 2019. 9. 18.