손쉽게 건강 챙기는 홈트레이닝 운동할 시간도 여유도 없는 직장인들 사이에서 집에서 간편하게 운동하는 홈트레이닝이 떠오르고 있습니다. 생활 속 간단한 운동으로 손쉽게 건강 챙겨보세요! 자세를 교정해 굳은 몸과 지친 마음을 다스리는 요가 몸을 펴는 간단한 동작들로 혈액순환을 돕는 스트레칭 1분간 버티면 끝! 몸의 중심 근육을 단단하게 잡는 플랭크

‘호모 체어쿠스’라고 들어보셨나요? 서서 생활하는 시간보다 앉아서 생활하는 시간이 더 긴 현대인에게 붙은 신조어입니다. 오랜 시간 앉아만 있기 때문에 자세는 구부정해지고 온몸은 찌뿌듯해지는 직장인들. 오늘은 굳어버린 몸을 풀어줄 간단한 운동법을 준비했습니다. 직장에서도 쉽게 따라할 수 있는 운동인 만큼 함께하며 몸을 풀어보세요. 모니터로 생긴 어깨 결림 이제는 풀어주자! 목·어깨 스트레칭 컴퓨터와 스마트폰을 장시간 사용하다보면 목이 뻐근해져오는데요. 이는 머리의 무게중심이 한 곳에만 집중되면서 나타나는 통증입니다. 통증을 부르는 자세는 시간이 지나면서 거북목증후군을 유발할 수 있기 때문에 틈틈이 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. Neck & Shoulder Stretch 1. 곧게 앉은 자세에서 한 쪽 ..