앉아서 업무를 보는 사람들부터 오랜 시간을 서서 업무를 보는 사람들까지. 장시간 일을 하다보면 요통에 시달리기 쉽죠? 일하는 사이 굳어진 근육을 풀어주고 긴장을 해소하여 바른 자세를 유지한다면 요통도 줄이고 업무 효율도 높일 수 있습니다. 쉬는 시간 혹은 퇴근 시간 후 잠깐 따라할 수 있는 10분 스트레칭으로 건강도 업무 능력도 잡아보는 건 어떨까요? 요통을 없애는 바른 자세 아무리 바쁘더라도 한 자세를 30분 이상 그대로 유지하는 것은 좋지 않습니다. 계속 앉아 있거나 서서 일을 해야 한다면 정기적으로 자세를 바꾸어줘야 하지요. 특히 서 있는 자세보다 앉아 있는 자세는 허리에 1.2배 정도 더 무리를 줍니다. 어쩔 수 없이 하루 종일 앉아서 일을 해야 한다면 무엇보다 앉아 있는 자세에 신경을 기울여야 ..