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[건강생활백서] 손쉽게 건강 챙기는 홈트레이닝 손쉽게 건강 챙기는 홈트레이닝 운동할 시간도 여유도 없는 직장인들 사이에서 집에서 간편하게 운동하는 홈트레이닝이 떠오르고 있습니다. 생활 속 간단한 운동으로 손쉽게 건강 챙겨보세요! 자세를 교정해 굳은 몸과 지친 마음을 다스리는 요가 몸을 펴는 간단한 동작들로 혈액순환을 돕는 스트레칭 1분간 버티면 끝! 몸의 중심 근육을 단단하게 잡는 플랭크 2018. 5. 29.
[직장생활꿀팁] 가을이 오면, 건강 챙기세요~ 돈, 명예보다 소중한 건강. 건강한 신체야말로 행복한 생활의 필수 조건이라는 것은 잘 알고 계시죠? 하지만 바쁜 우리의 직장인들! 이런저런 사정으로 병원에 잘 가지 못하고 있습니다. 그런 직장인들을 위해 국가에서는 정기적인 건강검진을 독려하고 있는데요. 올 가을에는 잊지 말고 꼭! 건강검진 받으세요~ 내 건강을 지키는 첫 번째 방법, 건강검진 직장인이라면 누구나 받아야하는 건강검진! 사무직 근로자들은 2년에 1번씩, 비사무직 근로자들은 1년에 1번씩 건강검진을 받아야 합니다. 건강검진은 1차와 2차로 나뉘는데요. 1차에서는 신장과 체중, 허리둘레, 시력, 혈압 등 기본적인 건강을 확인하고, 혈액검사를 실시합니다. 혈액검사에서 빈혈, 간 기능, 신장 기능, 당뇨 등의 질병여부를 확인할 수 있는데요. 2차 .. 2017. 10. 27.
[직장생활꿀팁] 직장인들이여 눈 건강은 이렇게 챙깁시다! 잠자는 시간을 제외하고는 쉴 새 없이 움직이는 우리 눈. 업무상 장시간 컴퓨터 앞에 앉아있어야 하는 직장인들의 눈은 쉽게 피로해지는데요. 특히 공기가 건조해지는 요즘에는 더욱 피로감을 느끼고는 합니다. 무엇보다 소중하게 챙겨야 하는 눈! 간단하게 실천할 수 있는 눈 건강법을 소개합니다. 컴퓨터와는 50cm 이상 거리 두기! 자세만 바꿔도 눈을 보호할 수 있다는 사실! 업무에 집중하다보면 어느새 자세가 흐트러져있는 것을 발견할 수 있는데요. 의자는 뒤로 뺀 채 고개를 앞으로 내밀어 거북목 자세로 컴퓨터 화면을 바라보고는 합니다. 가까이에서 바라보는 컴퓨터의 밝은 빛은 눈에 부담을 준 뿐 아니라 피로감을 증가시키는데요. 때문에 화면과 눈의 거리는 대략 팔 길이(약 50cm) 정도의 거리를 유지하는 것이 좋습.. 2017. 9. 15.
[직장생활꿀팁] 하루 5분! 직장인을 위한 간편 운동법 ‘호모 체어쿠스’라고 들어보셨나요? 서서 생활하는 시간보다 앉아서 생활하는 시간이 더 긴 현대인에게 붙은 신조어입니다. 오랜 시간 앉아만 있기 때문에 자세는 구부정해지고 온몸은 찌뿌듯해지는 직장인들. 오늘은 굳어버린 몸을 풀어줄 간단한 운동법을 준비했습니다. 직장에서도 쉽게 따라할 수 있는 운동인 만큼 함께하며 몸을 풀어보세요. 모니터로 생긴 어깨 결림 이제는 풀어주자! 목·어깨 스트레칭 컴퓨터와 스마트폰을 장시간 사용하다보면 목이 뻐근해져오는데요. 이는 머리의 무게중심이 한 곳에만 집중되면서 나타나는 통증입니다. 통증을 부르는 자세는 시간이 지나면서 거북목증후군을 유발할 수 있기 때문에 틈틈이 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. Neck & Shoulder Stretch 1. 곧게 앉은 자세에서 한 쪽 .. 2017. 4. 7.
[직장생활꿀팁] 직장인 앱, 앱으로 얻는 직장생활 꿀팁 이 시대를 살아가는 현대인들에게 없어서는 안되는 필수품은 스마트폰이겠죠? 하루의 절반 이상을 회사에서 보내는 직장인들 역시 스마트폰은 떨어질 수 없는 애장템인데요. 소중한 스마트폰을 더욱 유용하게 만들어주는 애플리케이션이 있습니다. 알아두면 직장인에게 유용한 애플리케이션으로 깨알 꿀팁 얻어가세요. 지각은 No! 알람시계 앱 알라미(Sleep IF You Can) 잠에 드는 것보다 잠에서 깨어나는 것이 더 어려운 아침. 쉽게 눈 뜨지 못하는 분들을 위해 준비했습니다. 해외매체에서 악마의 알림으로 소문난 알람시계 앱 ‘알라미’입니다. 이 앱은 사용자를 무조건 침대 밖으로 나오게 만드는 알람으로 유명한데요. 지정된 횟수만큼 흔들어야 알람이 꺼지는 , 수학문제를 풀어야 알람이 꺼지는 , 사용자가 지정한 장소를 .. 2017. 2. 1.
[정보] 직장인에게도 월동준비가 필요하다? 겨울나기 머스트 해브 아이템 점점 추워지는 날씨로 사람들의 옷차림이 두꺼워지고 있습니다. 사무실에서도 추위 걱정 없이 일할 수 있는 월동준비가 필요하겠죠? 업무 능률이 팍팍! 오르는 센스만점 겨울나기 머스트 해브 아이템을 살펴봅니다. 피부에 양보하세요~ 보습을 위한 핸드크림 따뜻한 물에 손을 씻고 그대로 둘 경우 피부가 건조해져 거칠어지기 쉽죠. 때문에 손을 촉촉하게 관리해 줄 수 있는 핸드크림을 사무실에 두고 수시로 발라주는 것이 좋습니다. 외근이 많은 직장인이라면, 휴대가 용이한 작은 사이즈의 핸드크림을 구입해 들고다니면서 부드럽고 매끈한 손을 만들어 보세요. 건조한 실내, 촉촉함을 더하자! 가습기 따뜻하긴 하지만, 지나친 난방으로 칼칼해지는 목과 건조해지는 피부, 바로 이럴 때 필요한 아이템이 가습기입니다. 자세히 살펴보면, .. 2014. 11. 20.
[정보] 아직도 휴가중? 휴가 후유증 슬기롭게 극복하자! 휴가를 다녀온 후 몸이 무겁고, 일이 손에 잡히지 않으며, 시간이 지겹기만 하고 자꾸 한숨만 나오지 않나요? 휴가동안 열심히 놀고 나면 일도 가열차게 잘될 줄 알았지만, 업무에 집중하기 어려워지면서 휴가 기간 동안 활력을 되찾은 것이 아니라 오히려 방전이 된 것 같은 상태가 될 수도 있습니다. 이런 현상은 생체리듬이 깨지면서 생기게 되는데요, 휴가로 인한 피로를 풀고 규칙적인 생활로 생체리듬을 원상회복 시키려는 노력이 필요합니다. 휴가 후유증을 슬기롭게 극복하는 방법을 소개합니다! 규칙적인 수면 시간으로 생체리듬을 찾아요~ 휴가중는 보통 평소보다 늦게 잠에 들곤 하죠. 또한 다음날 업무를 해야 하는 부담감이 없어 밤을 새워 놀기도 합니다. 이렇게 깨진 생체리듬을 되찾으려면 7~8시간 정도의 수면 시간을 .. 2014. 8. 26.
[정보] 오늘도 피곤하신가요? 번아웃 증후군(burnout syndrome) 다섯 가지 질문이 있습니다. 여러분은 몇 가지나 해당되시나요? 하나, 아침에 눈 뜰 때 자신이 근사하다는 마음이 드는가? 둘, 기억력이 옛날 같지 않고 깜박깜박 하는가? 셋, 전에는 그냥 넘길 수 있었던 일들이 요즘 짜증나고 화를 참지 못하겠는가? 넷, 어디론가 훌쩍 떠나고 싶은가? 다섯, 이전엔 즐거웠던 일들이 요즘은 무미건조하게 느껴지고 삶이 행복하다고 느껴지지 않는가? 다음 다섯가지 질문 중 세가지 이상 해당되면 번아웃 증후군을 의심해보아야 합니다. 공중파 다큐 프로그램을 통해 알려지며 사회적 반향을 일으키고 있는 ‘번아웃 증후군’. 대한민국 직장인 약 85%가 직무 스트레스로 인해 ‘번아웃 증후군’을 느끼는 것으로 나타났다는데요, 휴식을 뒤로하고 일에 몰두한 직장인은 물론이고 자영업자, 주부, 학.. 2014. 7. 7.