등산4 [정보] 입문자들 다 모여라! 등산 준비법 A to Z 내 몸에 딱 맞는 등산복 찾기 STEP 1. 등산복 소재 Pick! 윈드스토퍼 플리스 소재에 얇은 바람막을 접합해 투습성과 보온성 UP! 고어텍스 발수 코팅이 되어 있어 방풍, 방수 기능이 뛰어납니다. 스포츠 웨어에 많이 쓰여요! 플리스 부드러운 감촉의 기모 안감이 온도를 잘 유지해줘 겨울 산행 레이어드 소재로 추천합니다~ 쿨맥스 수분 흡수 후 건조시키는 속도가 매우 빨라요. 여름 산행 시 Good! 등산화 vs 운동화, 어떤 걸 신을까? STEP 2. 등산화를 신어야 하는 이유 등산화와 운동화의 가장 큰 차이는 바로 밑창인데요. 등산화의 밑창은 산에서 미끄러지지 않기 위해 접지력이 좋은 고무를 사용합니다. 밑창을 제외하고 우리 발을 감싸는 갑피 부분 역시 통풍에 유리한 고어텍스와 같은 소재를 사용해 오.. [생활] 초보 등산러 주목! 등산 꿀팁 등산은 아는 만큼 안전해진다! -가방 무게는 체중의 10% 넘지 않기 -가방과 한 몸처럼 밀착하는 수준으로 끈 길이 조정 -신발 끈은 등산할 때 느슨하게, 하산할 때 단단하게 -평지보다 좁은 보폭으로 걷기 체력 비축을 위한 433법칙 등산 4 / 하산 3 / 비상사태를 대비한 예비 체력 3 ※ 전체 체력 10으로 가정 휴식과 산행 시간 배분 중간중간 휴식을 취하며 차츰 산행 시간을 늘려주세요! 15분 이상 준비 운동 - 15~20분 산행 - 5분 휴식 - 30분 산행 - 7분 휴식 등산도 장비빨! 등산 장비 Key Point 등산복 간단한 산행 - 신축성 필수! 전문 산행 - 피부 보호를 위한 두께감과 방수 기능 더하기 등산화 돌, 나무뿌리 등에서 발을 보호하기 위해 운동화 보다 한 치수 크게! 등산스틱.. [생활] 등산 좋아하세요? 등산 좋아하세요? 즐거운 등산, 끝까지 즐기는 법 알려드립니다! 등산의 효과 심폐기능 향상 허리 및 하체근력 강화 면역기능 강화 우울증 및 스트레스 감소 봄철 등산 시 주의할 점 언 땅이 녹아 미끄러울 수 있어 집중해서 발 딛기 변덕스러운 산의 날씨에 대비해 겉옷 준비 5~10분간 굳은 몸 충분히 풀기(발목→손목→무릎→목→나머지 부위) 경사가 급할수록 천천히 걷기 내려올 때는 무릎을 살짝 굽히며 디디기 ※허리 통증, 무릎관절염, 1년 내 심근경색 경험이 있다면 자제하세요! [정보] 등산의 계절 가을, 안전하고 건강한 등산 즐기기 울긋불긋 아름다운 오색빛으로 새 옷을 갈아입은 가을 산. 푸른 하늘과 맑은 공기, 색색의 단풍을 보기 위해 산을 찾는 분들 많으시죠? 하지만 제대로 된 준비를 하지 않은 상태에서 산에 오르다 자칫 사고를 당할 수도 있습니다. 깊어가는 가을, 안전하고 건강하게 등산을 즐기기 위한 팁을 소개합니다. 등산 전, 시간과 코스 체크해야 본격적인 등산에 앞서 시간과 코스를 파악하는 것이 중요합니다. 날씨가 선선하다가도 오후가 되면 기온이 급격하게 떨어지기 때문인데요, 산에 올라갈수록 더욱 기온이 낮아져 신체의 적응력이 떨어지면서 저체온증과 관절 부상을 당할 수도 있습니다. 때문에 가을 산을 오를 경우 이른 시간에 출발해 어둡기 전에 하산하는 것이 좋습니다. 해가 점점 짧아지는 것을 대비해 여분의 보온 의류와 소형 .. 이전 1 다음
