[건강생활백서] 셀럽의 홈트가 궁금해

언택트 트렌드에 맞춰 집에서 홈트하는 분들 많으시죠. 홈트는 꾸준히 해서 운동효과를 올리는 것이 관건! 혼자 운동하니 재미없고 의욕도 떨어진다면 유명 방송인들이 하는 이색적인 운동법 따라 즐겁게 홈트해보세요.

 

가수 비 타바타 운동
고강도 운동과 휴식을 반복하는 타바타 운동으로 전신 칼로리 소모!

 

라잉 바디웨이트 슈퍼맨
배를 바닥에 붙이고 팔다리 벌려 몸을 X자로 만든 후 들었다 내렸다 해주세요.

 

점프 스쿼트

엉덩이를 무릎 높이까지 내렸다가 점프하면서 선 자세로 돌아옵니다.

 

모델 한혜진 데일리 운동법
집콕으로 늘어난 뱃살과 허벅지에 효과적인 운동법!

 

크로스 런지
바깥쪽 허벅지가 당기는 걸 느끼며 다른쪽 다리를 볼링 포즈처럼 뒤로 보냅니다.

 

시티드 레그레이즈
상체를 뒤로 젖히고 복부 힘으로 무릎을 굽혀 배꼽 높이까지 다리를 올려주세요.

 

배우 안보현의 탄탄 근육 홈트
잘 안 쓰는 허벅지 안쪽, 코어 근육까지 탄탄히 키우고 싶다면 이 운동!

 

암 워킹
서서 다리를 고정한 후 팔로 기어가서 엎드렸다 다시 뒤로 걷듯 일어나주세요.

 

와이드 스쿼트
발을 45도로 넓게 벌리고 무릎을 엄지발가락 쪽으로 굽히며 엉덩이를 내려요.

 

 

 

 

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