[건강생활백서] 간질간질~ 훌쩍! 환절기 비염을 타파하라

환절기 비염 주의보!

일교차로 인한 급격한 온도 변화로 코 점막이 자극돼 비염(비강 내 염증) 증상이 심해질 수 있어요.

 

증상

연속적인 재채기, 맑은 콧물, 코막힘, 눈과 코의 가려움

→심할 경우 집중력 저하, 만성피로, 수면 부족으로 이어질 수 있으니 관리가 필요!

 

체온 올리기가 핵심!

-얇은 옷을 여러 겹 입고, 아침저녁 기온에 대비하는 겉옷은 필수!

-잘 땐 찬바람이 들어오는 창가나 벽에서 떨어져 체온을 따뜻하게 유지해요.

 

언제나 촉촉하게~

-미지근한 물을 수시로 마셔 수분 충전! 콧속이 건조하지 않게 도와줘요.

-가습기를 틀거나 젖은 수건을 널어 실내 습도를 40~60%로 유지!

 

위생은 철저히!

깨끗하지 않은 손으로 코를 만지는 건 금물! 자주 손 씻기를 실천해요.

 

염증 Out 코세척법

1. 생리식염수를 주사기나 비강 세척기에 넣어요.

2. 고개를 앞으로 살짝 숙이고 생리식염수가 한쪽 콧구멍에서 다른 쪽으로 흐르도록 넣어주세요.

3. 넣는 동안 입을 벌리고 호흡해주세요.