[건강생활백서] 졸면 안 돼! 가을 식곤증 물리치기

트립토판 음식 피하기

트립토판은 세로토닌으로, 다시 멜라토닌(수면 유도 호르몬)으로 변한다는 사실! 트립토판이 많이 함유된 음식은 피해요.

트립토판 다량 함유 음식 : 바나나, 달걀, 우유, 생선, 치즈, 닭고기, 견과류

 

커피 대신 건강 음료

커피의 각성 효과는 당장 쏟아지는 졸음을 깨워주지만 결국 만성피로로 이어집니다. 몸에 좋고 잠도 깨는 건강한 음료를 마셔보세요.

-카페인이 없고 상큼한 페퍼민트

-뇌를 깨우고 소화를 돕는 치아씨

-머리를 맑게 하는 로즈마리

-항산화 효과가 녹차의 5배! 피로회복 끝판왕 루이보스

 

졸음 쫒는 눈과 목 지압법

정명혈(눈과 코 사이 움푹 들어간 자리)

눈의 피로를 개선하는 혈자리! 눈이 시원해져 졸음이 달아나요.

 

풍지혈(뒤통수 뼈 아래 움푹한 곳)

두통, 피로, 졸림, 어지러움을 해소하고 목과 어깨의 근육을 풀어줍니다.

 

졸음 쫓는 손 지압법

신문혈(손바닥 쪽 뼈 아래 오목해지는 부위)

건망증과 불안, 졸림을 없애주고 심신을 안정시켜 집중력이 높아져요.

 

내관혈(손바닥과 아래 3cm 팔의 두 힘줄 사이)

소화를 돕고 피로를 없애줘요. 원활한 소화와 피로 회복은 식곤증 해소 일등공신!