[건강생활백서] 저체온증 & 동상 한랭질환 예방 가이드

ABOUT 저체온증

저체온증이란? 체온이 35℃ 이하로 떨어진 상태

증상

미세한 떨림, 소름 발생

피부가 창백해지고 입술이 청색으로 변함

발음 부정확

의식 혼미

 

ABOUT 동상

동상이란? 극심한 추위에 노출되어 피부가 얼고 혈액 공급이 어려워진 상태

증상

발, 손, 코, 귀 등에 주로 발생

창백해진 피부

찌르는 듯한 통증

저체온증 동반

 

저체온증, 동상 물리치는 예방법

얇은 옷 여러 겹 입기

운동하기 전 충분한 준비 운동

장갑, 두꺼운 양말 필수

딱 맞는 옷 보다 여유 있는 옷 선택

알코올, 카페인 섭취 줄이기

 

저체온증, 동상 이겨내는 대처법

따뜻한 물과 고열량 음식 섭취

젖은 옷은 벗기고 마른 담요 감싸기

겨드랑이, 배 위에 핫팩이나 더운 물통 두기

동상 부위는 30분 정도 따뜻한 물(39~42℃)에 담그기