[건강생활백서] 영양제 알고 먹으면 효과가 두 배!

활기찬 하루 시작!

오전 식전

- 비타민B 하루 활력을 주는 비타민! 아침 공복에 먹으면 흡수율과 효과가 가장 높아요.

- 유산균 공복에 섭취하면 더 많은 유산균이 살아서 장까지 도달한답니다.

TIP! 저녁에 먹으면 수면에 방해가 될 수 있어요!

 

몸이 깨어나는 시간!

오전 식후

- 코엔자임Q10 항산화 효과가 있는 영양제! 신진대사를 돕는 역할을 해 소화가 잘 돼요.

- 루테인 지용성 비타민인 루테인. 아침 식후에 먹어야 낮 동안 눈에 미치는 손상을 줄여준답니다~

TIP! 대사를 활발하게 하는 비타민들은 오전에 먹는 걸 추천해요.

 

피로야 잘가~

오후 식전

- 가르시니아 캄보지아 다이어트에 최고! 저녁 식사 30분 전 복용하면 지방 축적을 막아줘요.

- 철분 오후 식사 전에 먹어야 흡수율이 제일 좋답니다. 속이 쓰리다면 식사 후에 먹는 걸 추천합니다.

TIP! 철분은 오렌지주스와 마시면 흡수가 더 잘 된다는 사실!

 

오늘도 꿀잠 예약~

오후 식후

- 칼슘 마그네슘과 같이 섭취하는 것이 좋아요. 뼈 건강과 스트레스 해소, 숙면에 도움이 돼요.

- 오메가3 성장호르몬이 많이 분비되는 밤 10시~새벽 2시 사이에 효과가 제일 활발해요.

TIP! 칼슘은 유제품이랑 먹으면 효과가 떨어지니 유의해서 섭취하세요.