나이가 들수록 몸의 기능이 점차 떨어지는 것을 막을 방법은 없습니다. 그러나 평소 바른 자세와 건강한 생활습관을 꾸준히 유지하는 경우 나이, 성별을 불문하고 무병장수를 이룰 수 있습니다. 특히 근골격계, 척추·관절 질환을 오지 않게 하려면 꾸준히 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 잘못된 자세를 지속할 경우, 수술을 해야 할 정도로 악화되는 경우도 많은데요. 지금부터 바로 따라해야할 허리, 무릎, 목의 바른 자세를 알아봅니다. 정답은 허리에 있다 ‘바른 허리 자세’ 건강 100세 시대에 꼭 필요한 것은 ‘바른 척추’입니다. 나이가 들어서도 건강한 사람들의 공통점을 살펴보면 허리를 굽히지 않고 꼿꼿한 자세로 걷는다는 것을 알 수 있습니다. 구부정한 자세가 습관이 되면 차후 심각한 디스크로 이어질 수 있..

앉아서 업무를 보는 사람들부터 오랜 시간을 서서 업무를 보는 사람들까지. 장시간 일을 하다보면 요통에 시달리기 쉽죠? 일하는 사이 굳어진 근육을 풀어주고 긴장을 해소하여 바른 자세를 유지한다면 요통도 줄이고 업무 효율도 높일 수 있습니다. 쉬는 시간 혹은 퇴근 시간 후 잠깐 따라할 수 있는 10분 스트레칭으로 건강도 업무 능력도 잡아보는 건 어떨까요? 요통을 없애는 바른 자세 아무리 바쁘더라도 한 자세를 30분 이상 그대로 유지하는 것은 좋지 않습니다. 계속 앉아 있거나 서서 일을 해야 한다면 정기적으로 자세를 바꾸어줘야 하지요. 특히 서 있는 자세보다 앉아 있는 자세는 허리에 1.2배 정도 더 무리를 줍니다. 어쩔 수 없이 하루 종일 앉아서 일을 해야 한다면 무엇보다 앉아 있는 자세에 신경을 기울여야 ..