춘곤증과의 싸움에서 승리하는 법
겨우내 움츠렸던 몸이 봄볕에 나른해지고 졸음이 오는 현상인 춘곤증! 시도 때도 없이 졸리지만 의학적 질병이 아니라 일종의 생리적 피로감이라는 사실! 어떻게 하면 춘곤증을 이길 수 있을까요?
다양한 춘곤증 현상
피로, 졸음, 집중력 저하, 권태감, 나른함, 업무능력 저하, 의욕 저하는 물론, 손발 저림, 두통, 수면장애, 현기증. 식욕부진, 소화불량 등이 나타납니다.
춘곤증 떨치는 법
1. 신선한 봄나물 많이 먹고 비타민과 미네랄 섭취량 늘리기
2. 스트레칭 자주 하고 1주일에 3회 이상 유산소 운동하기(1회에 30분 이상)
3. 점심 식곤증 줄이기 위해 아침밥 꼭 먹기
4. 낮잠은 20분 이하로 즐기고 아침 기상시간 규칙적으로 지키기
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