[코로나19 특집기획⑧] 코로나 물리치는 생활 속 작은 습관

코로나바이러스감염증-19 예방을 위해서 마스크 착용, 손 씻기 등 예방수칙을 잘 지키는 것이 무엇보다 중요합니다. 하지만 면역력을 지키고 청결을 유지하는 생활습관 또한 간과하지 말아야 하는데요. 코로나19 물리치는 생활습관으로 건강을 사수하세요!

 

1. 30분 이상 햇볕쬐기
-햇볕은 체내 비타민 D 생성을 도와 면역기능과 우울감 개선
-커튼 열고 30분 이상 햇볕 쬐며 실내 취미 활동
-마스크 착용 후 집 근처 사람이 적은 곳 산책하기

 

2. 체온을 올리기
-체온을 유지하면 면역력 증진에 도움
-실내에서도 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입기
-섭씨 38~40도의 물에서 10~30분 반신욕

 

3. 식습관을 개선하기
-찬 음식은 위장 기능 저하시켜 면역력 떨어뜨리니 자제하기
-발효식품 등 몸을 따뜻하게 하는 음식 섭취
-물은 하루 2L 정도 마시고 물 대신 음료수, 커피는 No!

 

4. 자주 쓰는 물건도 청결하게
-항상 지니는 스마트폰, 노트북, 스마트 워치, 안경 등

소독용 에탄올이나 알코올 스왑을 휴대해 수시로 닦기

-집안의 식기, 칫솔 등 살균기에 넣어 자주 관리하기