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[생활] 가장 간단하면서도 어려운 걷기 운동의 정석 제대로 걷고 계신가요? 걷기의 올바른 자세 시선 10~20m 전방을 바라본다. 팔 앞뒤로 자연스럽게 흔든다. 손 주먹을 달걀을 쥔 듯 가볍게 만다. 다리 무릎 사이가 스치는 느낌으로 걷는다. 발 발꿈치→발바닥→발가락 순으로 디딘다. ※ 팔자걸음, 턱을 앞으로 빼기, 엉덩이 뒤로 빼기 등 잘못된 걷기 자세 금물! 운동 효과 톡톡! 걷기 운동 상식 ∨ 걷기도 운동이다! 전후 준비운동 및 정리운동 필수 시작할 때 5분 정도 천천히 걷다가 차츰 속도를 높이고 운동을 마무리할 때는 서서히 속도를 늦춘다. ∨ 걷기로 운동 효과를 보려면? ‘1530 법칙’ 세계보건기구(WHO)는 걷기 운동 효과를 얻기 위해 일주일에 5일 이상, 30분 이상 걷는 1530 법칙을 권장한다. 일상생활에도 틈틈이 걷기 운동 어플 건강한 .. 2022. 4. 4.
[정보] 여름 휴가, 스마트하게 즐기자! 여행에 플러스가 되는 앱 본격적인 여름 휴가 시즌입니다. 지친 몸과 마음에 새로운 에너지를 불어넣기 위해 알찬 계획은 세우셨나요? 여름 휴가를 더욱 즐겁고 편리하게 만들어주는 다양한 앱을 소개합니다. 앱과 함께 스마트한 여름 휴가를 즐겨보세요~ 여행지는 물론 숙박, 맛집까지 多있다! ‘대한민국 구석구석 한국관광공사가 개발한 ‘대한민국 구석구석’은 출시 후 2년 간 300만 명 이상이 애용한 인기 여행정보 앱입니다. 콘셉트별 추천여행지를 배너형태로 소개해주는 것이 이 앱의 특징인데요, ‘어디로 갈까’를 선택하면 지역별, 유형별 다양한 여행지를 만나볼 수 있으며 해당 지역의 소식도 한 눈에 확인할 수 있습니다. 잘 모르는 여행지로 무작정 왔을 때는 ‘주변 정보’를 활용하는 것도 좋습니다. 주요 명소는 물론 간단한 길안내 서비스를 받.. 2014. 7. 29.
[정보] 내 손 안의 안전 지킴이! 든든한 안전 어플리케이션 요즘 계속되는 대형사고 소식으로 그 어느 때보다 안전에 대한 관심이 높습니다. 이럴 때 일수록 주의와 예방이 필요하겠죠? 생활의 빠질 수 없는 필수품인 스마트폰 어플리케이션 하나면 위험천만한 순간을 예방하고, 스스로를 보호할 수 있습니다. 알아두면 유용하고 든든한 안전 관련 어플리케이션을 소개합니다. 뉴스나 검색을 통해 얻을 수 있는 재난정보를 하나의 앱으로 모았습니다. 11개 기관의 15개 재난안전정보를 통합・연계한 ‘안전디딤돌’ 어플리케이션. 현재 거주하고 있는 지역에 맞는 맞춤형 설정을 통해 재난문자와 재난뉴스 등의 정보와 응급의료센터, 병원, 약국, 민방위대피소, 이재민임시주거시설, 소방서, 경찰서 등의 위치와 근처 CCTV까지 한 눈에 볼 수 있습니다. 특히 날씨와 관련한 특보뿐 만 아니라 해양.. 2014. 7. 17.