온몸이 찌뿌둥하고 기운이 없다면 주목하세요! 긴 추석 연휴가 끝나고 일상생활로 복귀한 뒤 흔히 겪는 ‘명절 증후군’일 수 있습니다. 장거리 운전, 가사 노동, 흐트러진 생활 패턴 등으로 지친 몸을 달래는 ‘명절 증후군’ 극복법을 알아봅시다. 명절 증후군 Check List -여기저기 몸이 쑤시고 아프다. -일에 집중이 되지 않고 하루종일 멍하다. -속이 더부룩하고 소화가 잘 안 된다. -평소보다 우울하고 짜증이 난다. -잠에서 자주 깬다. ※ 2가지 이상 해당된다면, 명절 증후군 의심! 처방 One! 햇볕을 쬐는 산책 20분 점심시간 밖에 나가 산책해보는 건 어떨까요? 햇볕을 쬐면 세로토닌 호르몬이 활발해져 우울감을 줄여주고, 수면호르몬인 멜라토닌 분비를 촉진시켜 밤에 숙면을 도와줍니다. 처방 Two! ..

온몸이 뻐근, 명절 증후군 어떻게 극복하죠? 길었던 추석 연휴가 지나고 찾아오는 ‘명절 증후군’. 가사, 장시간 이동, 기름진 음식, 스트레스 등으로 인해 몸이 뻐근하고 아프거나, 우울감, 무기력 등 다양한 신체적․심리적 증상을 동반하는데요. 명절 증후군을 이겨내고 다시 활기찬 일상으로 복귀하는 방법을 알아봅시다! 가사와 운전으로 뭉친 몸, 스트레칭으로 풀어주기뻐근한 손목과 허리, 어깨 등을 틈틈이 스트레칭 해주세요. 근육 이완과 혈액순환을 위해 의자 등받이에 허리를 붙여 앉고, 자주 기지개를 켜는 것도 좋은 방법! 명절 음식으로 더부룩한 속, 채소와 과일로 정화하기기름진 음식으로 인해 몸에 쌓인 활성산소는 노화와 질병의 주범! 양파, 블루베리 등 항산화 식품을 섭취하면 활성산소가 제거돼 혈관이 깨끗~ ..

주말과 대체공휴일을 포함한 긴 설 연휴가 지나갔습니다. 달콤했던 설 연휴의 아쉬움을 달래는 분들도, 지루했던 연휴의 끝을 기다린 분들도 컨디션이 평소와 같지는 않을 텐데요. 지나간 연휴를 뒤로 하고 일상생활로 산뜻하게 복귀하는 법. 지금 시작합니다. 명절증후군이란? 명절증후군은 명절 연휴가 끝난 뒤 정신적, 육체적으로 평소와는 다른 증상을 겪는 것을 말합니다. 한 조사에 따르면 직장인 10명 중 7명은 평소보다 명절에 더 많은 스트레스를 받는다고 하는데요. 이런 스트레스가 육체적 피로나 정신적인 피로를 야기하는데 그것이 바로 명절증후군인 것이지요. 명절에는 고향 방문을 위해 장거리 운전을 하거나 오랜만에 만난 친지들과 과음을 하게 되는 경우가 많습니다. 또한 명절에는 찾아오는 손님들로 단시간에 많은 가사..