온몸이 뻐근, 명절 증후군 어떻게 극복하죠? 길었던 추석 연휴가 지나고 찾아오는 ‘명절 증후군’. 가사, 장시간 이동, 기름진 음식, 스트레스 등으로 인해 몸이 뻐근하고 아프거나, 우울감, 무기력 등 다양한 신체적․심리적 증상을 동반하는데요. 명절 증후군을 이겨내고 다시 활기찬 일상으로 복귀하는 방법을 알아봅시다! 가사와 운전으로 뭉친 몸, 스트레칭으로 풀어주기뻐근한 손목과 허리, 어깨 등을 틈틈이 스트레칭 해주세요. 근육 이완과 혈액순환을 위해 의자 등받이에 허리를 붙여 앉고, 자주 기지개를 켜는 것도 좋은 방법! 명절 음식으로 더부룩한 속, 채소와 과일로 정화하기기름진 음식으로 인해 몸에 쌓인 활성산소는 노화와 질병의 주범! 양파, 블루베리 등 항산화 식품을 섭취하면 활성산소가 제거돼 혈관이 깨끗~ ..

바쁜 삶에 찌든 현대인에게 스트레스는 늘 그림자처럼 따라 다닙니다. 최근 영국 일간 텔레그래프는 가장 효과적인 스트레스 해소법으로 ‘독서’를 발표했는데요, 독서에 이어 스트레스 해소법으로는 음악 감상, 커피 마시기, 산책 등이 있었습니다. 여러분의 스트레스 해소법은 무엇인가요? 일상의 걱정과 근심으로부터 벗어날 수 있는 효과적인 스트레스 해소법을 소개합니다. 치유와 몰입의 아트테라피! 컬러링북 어릴 때나 하던 색칠놀이가 최근 프랑스에서 안티스트레스 아이템으로 선풍적인 인기를 끌며 국내까지 입소문을 타고 있습니다. 컬러링북은 전문가들의 정교한 스케치만 담겨있는 책으로 각자 개성껏 색칠하여 자신만의 그림책을 가질 수 있습니다. 컬러링북을 통해 화려한 색감의 색연필로 채색을 하다 보면, 어릴 적 추억이 떠올라..

휴가를 다녀온 후 몸이 무겁고, 일이 손에 잡히지 않으며, 시간이 지겹기만 하고 자꾸 한숨만 나오지 않나요? 휴가동안 열심히 놀고 나면 일도 가열차게 잘될 줄 알았지만, 업무에 집중하기 어려워지면서 휴가 기간 동안 활력을 되찾은 것이 아니라 오히려 방전이 된 것 같은 상태가 될 수도 있습니다. 이런 현상은 생체리듬이 깨지면서 생기게 되는데요, 휴가로 인한 피로를 풀고 규칙적인 생활로 생체리듬을 원상회복 시키려는 노력이 필요합니다. 휴가 후유증을 슬기롭게 극복하는 방법을 소개합니다! 규칙적인 수면 시간으로 생체리듬을 찾아요~ 휴가중는 보통 평소보다 늦게 잠에 들곤 하죠. 또한 다음날 업무를 해야 하는 부담감이 없어 밤을 새워 놀기도 합니다. 이렇게 깨진 생체리듬을 되찾으려면 7~8시간 정도의 수면 시간을 ..

다섯 가지 질문이 있습니다. 여러분은 몇 가지나 해당되시나요? 하나, 아침에 눈 뜰 때 자신이 근사하다는 마음이 드는가? 둘, 기억력이 옛날 같지 않고 깜박깜박 하는가? 셋, 전에는 그냥 넘길 수 있었던 일들이 요즘 짜증나고 화를 참지 못하겠는가? 넷, 어디론가 훌쩍 떠나고 싶은가? 다섯, 이전엔 즐거웠던 일들이 요즘은 무미건조하게 느껴지고 삶이 행복하다고 느껴지지 않는가? 다음 다섯가지 질문 중 세가지 이상 해당되면 번아웃 증후군을 의심해보아야 합니다. 공중파 다큐 프로그램을 통해 알려지며 사회적 반향을 일으키고 있는 ‘번아웃 증후군’. 대한민국 직장인 약 85%가 직무 스트레스로 인해 ‘번아웃 증후군’을 느끼는 것으로 나타났다는데요, 휴식을 뒤로하고 일에 몰두한 직장인은 물론이고 자영업자, 주부, 학..