등산 좋아하세요?
즐거운 등산, 끝까지 즐기는 법 알려드립니다!
등산의 효과
심폐기능 향상
허리 및 하체근력 강화
면역기능 강화
우울증 및 스트레스 감소
봄철 등산 시 주의할 점
언 땅이 녹아 미끄러울 수 있어 집중해서 발 딛기
변덕스러운 산의 날씨에 대비해 겉옷 준비
5~10분간 굳은 몸 충분히 풀기(발목→손목→무릎→목→나머지 부위)
경사가 급할수록 천천히 걷기
내려올 때는 무릎을 살짝 굽히며 디디기
※허리 통증, 무릎관절염, 1년 내 심근경색 경험이 있다면 자제하세요!
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