[건강생활백서] 뱃살 Bye Bye 유형별 운동법

뱃살이 고민이라면 주목하세요! 특히 내장지방으로 인한 뱃살은 건강을 해칠 수 있어 다이어트가 필요한데요. 아랫배, 옆구리살 등 뱃살 유형마다 다른 운동법으로 새해 다이어트를 시작해보는 건 어떨까요?

 

볼록한 아랫배는 계단 오르기!
활동량이 적거나 변비가 있다면 아랫배가 나오기 쉬워요. 유산균, 식이섬유가 많은 채소를 매일 섭취해 쾌변을 유도하고 계단을 자주 이용해 활동량을 늘려주세요.
추천 운동 계단 오르기, 플랭크, 걷기

 

남산 같은 배는 꾸준함이 중요
배가 전체적으로 나온 유형은 내장지방이 축적된 경우가 많아 성인병 위험이 높다는 사실. 스쿼시, 댄스 등 재미있게 꾸준히 할 수 있는 운동을 추천! 식사 시 열량이 적은 곡물, 채소 비중을 늘려주세요.
추천 운동 스쿼시, 댄스, 배드민턴

 

울룩불룩 옆구리살은 스트레칭
출산 후 피부가 늘어진 여성에게 많은 유형으로 혈액 순환을 원활히 해 지방이 축적되지 않게 하는 것이 중요! 양손에 수건을 잡고 몸을 비트는 옆구리 스트레칭이 도움됩니다.
추천 운동 스트레칭, 필라테스, 킥복싱