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나들이10

[생활] 가장 간단하면서도 어려운 걷기 운동의 정석 제대로 걷고 계신가요? 걷기의 올바른 자세 시선 10~20m 전방을 바라본다. 팔 앞뒤로 자연스럽게 흔든다. 손 주먹을 달걀을 쥔 듯 가볍게 만다. 다리 무릎 사이가 스치는 느낌으로 걷는다. 발 발꿈치→발바닥→발가락 순으로 디딘다. ※ 팔자걸음, 턱을 앞으로 빼기, 엉덩이 뒤로 빼기 등 잘못된 걷기 자세 금물! 운동 효과 톡톡! 걷기 운동 상식 ∨ 걷기도 운동이다! 전후 준비운동 및 정리운동 필수 시작할 때 5분 정도 천천히 걷다가 차츰 속도를 높이고 운동을 마무리할 때는 서서히 속도를 늦춘다. ∨ 걷기로 운동 효과를 보려면? ‘1530 법칙’ 세계보건기구(WHO)는 걷기 운동 효과를 얻기 위해 일주일에 5일 이상, 30분 이상 걷는 1530 법칙을 권장한다. 일상생활에도 틈틈이 걷기 운동 어플 건강한 .. 2022. 4. 4.
[정보] 나들이 가자~ 벚꽃 개화시기 벚꽃 Cherry Blossom 꽃말 아름다운 정신, 정신적 사랑, 삶의 아름다움 일본의 국화로 알려진 벚꽃의 원산지는 우리나라 제주도의 한라산, 두륜산이다. 여러 학설이 있으나 임진왜란 때 제주도의 ‘왕벚나무’가 일본으로 건너갔다는 학설이 통상적으로 퍼져 있다. 벚나무 종류 모양 따라~ 시기 따라~ 왕벚나무(3월~) 길에서 만나는 대부분의 연붕홍 벚나무 산벚나무(4월~) 왕벚나무보다 색이 진한 편 수양벚나무(4월~) 물가에 주로 있으며, 가지가 아래로 향한 것이 특징 겹벚나무(5월~) 10장 이상의 진분홍빛 벚꽃으로 송이 송이가 큰 편 전국 개화시기 벚꽃 나들이 떠나보자! 3/20 서귀포 3/22 전주, 광주 3/24 여수, 부산 3/25 포항 3/26 대구 3/27 청주, 대전 3/28 서울 3/31.. 2022. 3. 24.
[여행을 떠나요] 어머, 이건 가야 해! 떠나보자 봄꽃 구경 피크닉 즐기기에 딱! 구미 금오산 올레길 금오산 입구에서 올레길로 향하는 길목까지 벚꽃로드가 이어져 있어요. 흩날리는 벚꽃이 장관을 이룬답니다. 주소 경북 구미시 금오산로 336-44 봄이 품안으로 안기는 곳 봉화 띠띠미마을 노란 산수유가 하늘을 뒤덮은 듯 자라난 띠띠미마을로 향해보세요. 산수유나무가 만든 꽃 터널이 포인트예요. 주소 경상북도 봉화군 봉성면 동양리 진한 꽃향기에 취한다 안동 도산서원 매화꽃 향기가 풍겨나는 도산서원으로 떠나보세요. 오래된 매화나무에 눈길이 절로 간답니다. 주소 경북 안동시 도산면 도산서원길 154 노란 물결의 향연 경주 동부사적지대 드넓게 펼쳐진 유채꽃밭! 노란 꽃이 일으키는 물결에 마음을 빼앗길 수밖에 없답니다. 주소 경북 경주시 황남동 104-1 ※ 그 외 경상북도 봄.. 2021. 3. 24.
[축제] 나의 취향저격 페스티벌은? 가벼운 옷차림으로 놀러 가기 딱 좋은 5월! 불꽃이 펑펑! 꽃향기 솔솔~ 다이나믹한 즐길거리가 넘치는 축제 현장으로 가보는 건 어떨까요? 어서 떠나고 싶은 따끈따끈 페스티벌을 소개합니다. 알록달록 빛깔이 수놓은 곳으로! 포항국제불빛축제 5. 31(금)~6. 2(일) / 경북 포항시 남구 희망대로 형산강체육공원 일원 6월 1일 세계 각국 최고의 불꽃 연출팀이 하늘에 수놓는 불꽃쇼, 놓치지 마세요! 5/20~5/22까지 인터넷 접수! 알록달록 빛깔이 수놓은 곳으로! 이월드 컬러풀 페스티벌 5. 4.(토)~6. 23(일) / 대구광역시 달서구 두류공원로 200 이월드 일원 컬러풀 퍼레이드, 네온로드 7개 컬러풀 포토존에서 인생샷도 찰칵! 꽃 향기 솔솔~ 봄 유랑 떠나자! 울산대공원 장미축제 5. 22(수)~5.. 2019. 5. 17.
[정보] 나들이 필수 아이템! 자외선차단제 똑똑하게 고르는 법 화창하고 따뜻한 날씨로 나들이와 야외활동이 잦아지는 봄, 이 때문에 자외선에 노출되는 시간이 길어지기 마련입니다. 봄 햇살에 자외선 걱정없이 활동하기 위해서는 자외선차단제를 바르는 것이 필수! 내 피부에 꼭 맞는 자외선차단제는 무엇일까요? 자외선차단제, 똑똑하게 고르는 법을 알아봅니다. 자외선A? 자외선B? 무엇이 다를까. 자외선은 피부 노화를 일으키는 자외선A(UVA)와, 피부 깊숙이 스며들어 피부암을 유발하는 자외선B(UVB)로 나눌 수 있습니다. 자외선A는 유리창을 뚫고 실내까지 들어오며 해가 진 다음에도 남아 피부에 영향을 끼치기 때문에 차단에 더욱 신경을 써야 합니다. 자외선A를 차단하기 위해서는 자외선차단제 맨 앞에 표시되어 있는 PA지수를 잘 살펴보아야 합니다. 성분 표기에 아보벤존이나 티타.. 2015. 4. 9.
[축제] 그곳에 가고싶다! 2015 봄 축제 속으로~ 겨우내 움츠렸던 대지가 기지개를 펴기 시작했습니다. 고운 자태를 드러내며 초록빛 봄이 왔음을 알리는 향긋한 봄꽃이 흐드러진 축제들이 우리를 기다리고 있습니다. 바야흐로 봄, 봄의 향기를 물씬 느끼게 할 봄 축제 속으로 떠나봅니다. 꽃길따라 물길따라 섬진강 매화 여행! 굽이쳐 휘돌아 흐르는 섬진강변에 기나긴 겨울이 지나가고 새 봄을 알리는 매화가 예쁘게 피어나고 있습니다. 올해로 18회째를 맞이하는 ‘광양매화축제’는 볼거리, 먹을거리, 즐길거리 등 다양하고 알찬 축제 프로그램을 마련하였는데요, 어느 꽃보다 가장 먼저 아름다운 자태로 우리 곁을 찾아온 매화! 꽃이 웃고 사람이 웃으며 즐길 수 있는 광양매화축제에 가족, 친구, 연인이 함께 오셔서 소중한 추억을 가득 담아가세요. - 기간 : 2015. 3. 1.. 2015. 3. 4.
10월의 어느 멋진 날, 가야산 소리길을 함께 걸어요~ 걷기 좋은 계절, 가을. 삭막한 도심을 벗어나 자연과 마주하고 완연한 가을을 느끼고 싶어지는 요즘입니다. 10월 어느 멋진 날, 구미 삼성전자 스마트시티 은하수 봉사팀이 시각장애인 90여 명과 함께 건강걷기대회에 나섰습니다. 은하수 봉사팀은 2005년부터 10년째 경북시각장애인협회 구미지부와 인연을 맺고 매월 시각장애인들과 재활걷기활동, 마라톤대회 참가 등 다양한 문화, 체육 활동을 함께하며 시각장애인의 자립활동을 돕고 있습니다. 10월 25일 이른 아침, 박정희체육관 앞에는 버스 3대가 나란히 대기하고 있습니다. 건강걷기대회를 위해 경남 합천 해인사로 떠날 준비를 하고 있는데요, 이번 행사를 위해 은하수 봉사팀 10명이 힘을 보탰으며, 이 외에도 지역의 많은 봉사단체가 나들이를 함께 했습니다. 경북시각.. 2014. 10. 27.
재활가족의 화려한 외출~ 구미보건소 재활가족 가을 나들이 깊어가는 가을, 구미보건소는 재활대상자 사회적응훈련의 일환으로 23일 환자와 가족, 자원봉사자 등 80여 명과 함께 역사가 살아 숨쉬는 전통의 도시, 경주로 나들이를 다녀왔습니다. 이번 가을 나들이는 거동이 불편하여 바깥 외출이 극히 제한되어 있는 재활대상자들의 1년만에 나선 화려한 외출이었는데요, 재활가족의 웃음 가득한 모습에서 여유와 행복함을 느낄 수 있는 귀한 시간이 되었습니다. 또한 그동안 환자들을 돌보았던 자원봉사자와 환자가 일일 파트너가 되어 경주시 향교에서 향교문화체험과 선비밥상 중식, 비단벌레차량탑승, 첨성대 주변 산책, 가족과 파트너가 삼삼오오 모여 기념촬영을 하는 등 모처럼의 즐거움을 만끽했습니다. 나들이에 참가한 한 가족은 “보건소에서 매년 몸이 불편한 사람들을 위해 만남의 장을 마련.. 2014. 10. 24.
꿈너머 꿈을 위한 위기가구 가족 나들이~ 8월 11일부터 12일 까지 1박 2일 동안 지역 내 위기가구 가족구성원 35명이 한려해상국립공원 일원에서 가족 나들이를 떠났습니다. 이번 가족 나들이는 평소 경제적 어려움으로 가족여행 경험이 없는 위기가구 중 사춘기에 있는 초・중학생 가족을 우선 선발하여, 가족 간의 소통을 통해 서로의 소중함과 사랑을 느낄 수 있도록 하는 소중한 시간을 통해 가족의 기능을 회복해 나가기 위해 마련되었습니다. 나들이에 참가한 가족들은 한려수도를 관광하며 버스로 이동하는 중간 중간에도 많은 이야기를 나누는 등 그동안 가정에서 나누지 못한 대화를 나누는데 많은 시간을 보냈습니다. 1박 2일의 가족 나들이가 끝나갈 무렵 한 가족은 “구미시에서 지원해 준 많은 물질적인 도움도 고마웠지만 가족이라는 울타리에 꽃을 피워나게 한 잊.. 2014. 8. 13.