[푸드] 다이어트는 하고 싶지만 닭가슴살은 맛있게 먹고 싶어

닭가슴살 두부면 파스타

재료 닭가슴살, 두부면, 크림스파게티소스, 새송이버섯, 양파, 마늘

① 두부면을 흐르는 물에 헹궈주세요.

② 프라이팬에 소스, 버섯, 양파, 마늘을 넣어줍니다.

③ 양파가 익으면 두부면과 닭가슴살을 넣어 1분정도 조리하면 완성!

TIP! 매콤하게 먹고 싶다면 청양고추나 페페론치노를 넣어도 좋아요.

 

닭가슴살 곤약 볶음밥

재료 닭가슴살, 양파, 당근, 애호박, 굴소스 한 스푼, 후추, 곤약밥

① 양파를 먼저 볶고 닭가슴살을 넣어 익혀줍니다.

② 잘게 다진 당근과 애호박을 볶다 굴소스를 넣어주세요.

③ 마지막으로 곤약밥을 넣고 한차례 볶아준 뒤 후추를 약간 뿌려주면 끝!

TIP! 간이 심심하면 0칼로리인 스리라차 소스를 뿌려 매콤하게 먹을 수 있어요.

 

닭가슴살 샌드위치

재료 닭가슴살, 파프리카, 양파, 머스타드, 식빵, 후추, 로메인상추

① 익힌 닭가슴살을 결대로 찢어주세요.

② 채 썬 양파는 찬물에, 채 썬 파프리카는 구워줍니다.

③ 구운 식빵에 머스타드를 바르고 재료들을 가득 넣어 크게 한입~

TIP! 머스타드 칼로리가 신경쓰인다면 0칼로리 머스타드를 써보세요.