[생활] 내게 맞는 베개로 챙기는 목 디스크 건강

정자세로 누워 잔다면?

경추베개(6~8cm)

똑바로 잘 때는 경추를 똑바로 지지할 수 있는 베개를 고르는 게 중요합니다. 너무 푹신한 베개보다는 어느 정도 머리 무게를 지지하는 튼튼한 베개를 추천해요.

 

옆으로 누워서 잔다면?

약간 높은 베개(10~15cm)

옆으로 누워 잔다면 목뼈와 허리뼈가 일직선을 유지할 수 있는 약간 높은 베개가 좋아요. 베개 높이를 조절하고 싶다면 베개 솜을 빼거나 추가해 높이를 조절해보세요.

 

엎드려 자거나 코를 곤다면?

낮은 베개(3~5cm)

높은 베개는 기도가 좁아지면서 숨쉬기가 불편해 자세를 자주 바꾸거나 코를 심하게 골 수 있는데요. 낮고 푹신한 베개를 사용하는 것만으로 개선 효과를 볼 수 있답니다.

 

수면 자세가 자주 바뀐다면?

목과 어깨를 감싸주는 베개

불편한 베개는 수면의 질을 떨어트립니다. 양쪽 끝이 높고 중심이 움푹 들어간 베개를 사용하면 어떤 자세에도 편안하게 숙면할 수 있어요.