[건강] 건강한 하루를 위한 10분 스트레칭 -다리편

다리는 하루 종일 우리의 몸을 지탱합니다. 그러니 자연히 피로를 많이 느낄 수밖에 없죠. 앉아 있으면 혈액순환이 잘 되지 않아 붓기 일쑤이고, 서 있어도 근육이 땅기기 쉽습니다. 발과 다리가 편안해야 잠도 잘 잘 수 있는 법. 하루의 피로를 해소할 수 있는 10분 스트레칭 다리편을 함께 따라 해보세요.

 

다리 붓기를 없애는 건강한 생활 습관
다리 부종은 갑자기 몸무게가 늘어나거나 잘못된 생활습관에서 원인을 찾을 수 있습니다. 특히 앉아 있을 때 다리 꼬고 앉는 습관은 원활한 혈액순환을 방해하여 다리를 붓게 만들고 심지어 골반이 뒤틀릴 수 있지요. 평소에 다리가 잘 붓는 체질이라면 잠자기 전 다리를 높은 곳에 올려두는 게 좋습니다. 다리에 낮게 모인 혈액을 심장 쪽으로 내보내 혈액순환을 원활히 도울 수 있기 때문이지요. 또한 족욕도 다리의 붓기를 빼는 데 좋은데요. 족욕은 발의 혈관을 확장시켜 상체와 하체간의 혈액순환을 도와 다리의 붓기를 빼주기 때문입니다. 또한 다리의 피로를 해소하는 데에도 효과가 있습니다. 족욕은 38도~41도 사이 온도로 10분에서 15분 사이에 끝내는 것이 좋으나  땀 배출이 많기 때문에 족욕 전후로 물을 충분히 섭취해주는 것이 좋습니다.

 

 

건강한 하루를 위한 10분 스트레칭 동작