힘이 솟는다~ 봄 제철 음식 레시피 제철을 맞은 산나물, 해산물 등 다양한 재료들이 입맛을 당기는 요즘. 맛뿐만 아니라 영양소도 풍부해 몸의 활력을 돋워주는 제철 쭈꾸미, 달래, 톳 등으로 누구나 따라할 수 있는 쉬운 요리를 알려드립니다! 의 그 레시피 쭈꾸미 볶음 재료 쭈꾸미 600g, 양파 1/2개, 당근 1/2개, 대파 1대, 고추 3개 양념 고춧가루 2큰술, 고추장 1큰술, 다진 마늘 3큰술, 설탕 1큰술, 후추 쭈꾸미와 모든 재료, 양념을 함께 버무려 20분간 숙성해주세요. 기름을 넣지 않은 팬에 쭈꾸미와 물 반 컵을 넣고 질겨지지 않게 센 불에서 빠르게 익힌 후 참기름으로 마무리하면 매콤~ 야들~ 메인요리 끝! Tip 쭈꾸미 손질법 머리 부분에 손가락을 넣고 뒤집어 내장과 딱딱한 다리 안쪽의 ..

등산 좋아하세요? 즐거운 등산, 끝까지 즐기는 법 알려드립니다! 등산의 효과 심폐기능 향상 허리 및 하체근력 강화 면역기능 강화 우울증 및 스트레스 감소 봄철 등산 시 주의할 점 언 땅이 녹아 미끄러울 수 있어 집중해서 발 딛기 변덕스러운 산의 날씨에 대비해 겉옷 준비 5~10분간 굳은 몸 충분히 풀기(발목→손목→무릎→목→나머지 부위) 경사가 급할수록 천천히 걷기 내려올 때는 무릎을 살짝 굽히며 디디기 ※허리 통증, 무릎관절염, 1년 내 심근경색 경험이 있다면 자제하세요!

입맛 깨우는 봄 미나리 향긋한 미나리로 춘곤증도 쫓고 겨우내 잠들었던 입맛도 살려보세요! 미나리 구입요령 -선명한 녹색인 것! -줄기가 굵지 않은 것! -잎 길이가 비슷한 것! 미나리 효능 -비타민 A․C, 칼슘, 철분 등이 풍부해 신진대사를 활발하게! -항염 역할을 하여 몸속 염증을 깨끗하게 제거! -뛰어난 해독작용으로 몸속 독소 해소! -콜라겐 합성 촉진, 주름개선, 간 기능 개선에 탁월! -풍부한 식이섬유로 변비를 예방! ★ 성질이 차가우니 소화기능이 약하고 몸이 찬 사람은 주의할 것!

춘곤증과의 싸움에서 승리하는 법 겨우내 움츠렸던 몸이 봄볕에 나른해지고 졸음이 오는 현상인 춘곤증! 시도 때도 없이 졸리지만 의학적 질병이 아니라 일종의 생리적 피로감이라는 사실! 어떻게 하면 춘곤증을 이길 수 있을까요? 다양한 춘곤증 현상 피로, 졸음, 집중력 저하, 권태감, 나른함, 업무능력 저하, 의욕 저하는 물론, 손발 저림, 두통, 수면장애, 현기증. 식욕부진, 소화불량 등이 나타납니다. 춘곤증 떨치는 법 1. 신선한 봄나물 많이 먹고 비타민과 미네랄 섭취량 늘리기 2. 스트레칭 자주 하고 1주일에 3회 이상 유산소 운동하기(1회에 30분 이상) 3. 점심 식곤증 줄이기 위해 아침밥 꼭 먹기 4. 낮잠은 20분 이하로 즐기고 아침 기상시간 규칙적으로 지키기

햇살에 산등성이 하얀 눈이 녹아내리는 걸 보니 완연한 봄이 오나 봅니다. 여기저기 꽃망울을 터뜨린 꽃송이가 눈이 띄는데요. 자꾸만 짧아지는 봄! 꽃향기 맡으러 어서 떠나볼까요? 동백꽃 어우러진 통영 장사도해상공원 드라마 촬영장으로도 유명한 이곳! 겨우내 유난히 추웠던 탓에 개화시기가 늦춰졌다고 하는데요. 붉은 동백꽃으로 수놓은 터널을 지나며 사랑을 속삭여 보는 건 어떨까요? 관람시간 동절기(10월~3월) 08:30~17:00 하절기(4월~9월) 08:00~19:00 매화향기 아득한 양산 원동 순매원 대표적인 매화축제 중 하나가 열리는 순매원! 낙동강과 매화꽃, 기차역이 어우러진 곳에서 인생사진 하나 남겨보세요! 매화축제 일시 3/17(토)~3/18(일) 장소 원동마을 일원(용당리 16-23번지 외) 및 ..

이유 없이 몸이 나른하고 피곤함을 느껴 졸음이 자주 쏟아진다? 춘곤증이 생기는 원인은 확실하지 않으나 봄철에 인체가 계절 변화에 적응하지 못해 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 따사로운 봄과 함께 찾아오는 반갑지 않은 손님, 춘곤증을 극복하는 방법을 알아봅니다. 점심식사 후에는 동네 한 바퀴 2~3시간 간격으로 산책을 하는 것도 좋은 방법이지만 실제로 이렇게 자주 산책하는 것은 어려운 일. 하지만 점심을 먹은 후 동네나 회사 주변을 한 바퀴 도는 생활습관을 들여보는 건 어떨까요. 거리가 먼 식당에 가서 밥을 먹고 다시 돌아오는 것도 좋은 노하우입니다. 가능하다면 점심시간 외 오후 산책을 하면 춘곤증 예방과 완화에 더욱 효과적입니다. 몸을 따뜻하게, 아이스 음료는 적게 인체의 체온은 아침보다 저녁에 높고 ..

구미 삼성전자 스마트시티는 4월 16일 사내에서 직접 담근 김치를 무의탁 어르신들께 나누어 드리는 ‘사랑의 봄 김치 나눔 Day’ 행사를 열었습니다. 이번 행사에는 스마트시티 임직원 200여 명이 참석하였고, 금오종합사회복지관을 비롯한 지역의 복지시설에서도 100여 명이 참석해 직접 김장을 하며 이웃사랑을 실천하였습니다. 행사에 참여한 300여 명의 봉사자들은 봄꽃만큼 환한 미소를 머금고 정성껏 배추에 양념을 바르고 포장하며 김장에 힘을 보탰습니다. 이날 담근 김치 4,000포기는 10kg씩 용기에 포장해 구미를 비롯해 대구, 칠곡, 경산, 김천에 사시는 무의탁 어르신 등 총 1,200여 세대에 전달되었습니다. 스마트시티는 지역 내 무의탁 어르신들의 반찬 걱정을 조금이나마 덜어 드리자는 취지로 지난 20..

봄을 흔히 ‘화이트닝의 계절’이라 부릅니다. 겨우내 묵은 각질이 피부를 칙칙하게 만들 뿐 아니라 기미 등을 유발하는 자외선 지수가 한층 높아지는 탓에 여느 계절보다 미백 관리가 더욱 필요하기 때문인데요, 올 봄에는 화이트닝을 위한 푸드로 피부를 더욱 화사하고 투명하게 가꾸어 보는건 어떨까요. 화이트닝 푸드에 속하는 채소와 과일들은 풍부한 비타민과 영양소를 함유해 섭취 시 피부를 맑게 만들어 줍니다. 봄 햇살처럼 환한 피부를 만들어 줄 푸드를 소개합니다. 녹차 녹차에는 칼륨, 철분, 칼슘, 레티놀, 엽산, 식이섬유 등의 성분이 풍부하고 비타민C와 카데킨이 포함되어 있어 피부 재생과 미백에 효과적입니다. 떫은 맛을 내는 카데킨은 강력한 항산화제로 항암, 노화 방지 효능이 있고 피부 재생에도 도움을 줍니다. ..

지난 3월 14일 원평2동과 1사·1하천 사랑운동 협약을 맺은 국제로타리클럽 3630지구 구미선주로타리클럽 회원 30여 명은 선주고, 경운대학교 학생 자원봉사자 30여 명과 함께 ‘새봄맞이 1사·1하천 가꾸기 하천정화활동’을 펼쳤습니다. 이날 행사에 참여한 60여 명의 봉사자들은 1사·1하천 담당구역인 구미교~도량교 구간에서 하천주변 덤불 속에 숨은 생활 쓰레기와 하천 내 쓰레기 등 약 1톤 분량의 방치된 오염원을 말끔히 정비했습니다. 평소 구미선주로타리클럽은 원평2동 어르신들을 위해 경로당에 TV를 제공하고, 어려운 이웃들을 위해 선풍기, 김장김치, 틀니 등을 지원하며 다양한 봉사활동을 실천해 왔는데요, 특히 2010년 11월에는 원평2동과 1사·1하천 사랑운동 협약을 맺고 해마다 회원과 학생들이 지속..

기온이 크게 오르면서 봄기운이 완연한 요즘, 겨우내 햇빛 한 번 구경하지 못한 매트리스와 침구부터 관리해 보는건 어떨까요. 침구류는 모두 세탁해서 햇빛에 말리고 새것으로 교체하면 되지만 매트리스는 어떻게 해야 할까요? 봄맞이 대청소의 시작! 침대 매트리스 관리 노하우를 살펴봅니다. 매트리스 관리가 중요한 이유는? 집먼지진드기가 가장 좋아하는 곳이 매트리스이기 때문입니다. 집먼지진드기는 매트리스, 이불, 소파처럼 빛이 들지 않는 섬유 속에 숨어 사람 몸에서 떨어진 각질과 때 등을 먹이로 삼는다고 합니다. 침대 매트리스의 집먼지진드기를 예방하려면 진드기를 차단하는 등 특수재질 섬유로 감싸면 좋은데요, 침구는 합성섬유 재질을 피하고 되도록 면제품을 사용하는 것이 더 좋습니다. 수시로 햇빛에 말리고 털어 주는 ..