[생활] 꽃샘추위도 문제없다! 기온별 옷차림
겨울 날씨 ~5℃ 패딩, 터틀넥, 장갑 TIP! 두꺼운 기모재질을 입어 몸을 따뜻하게 보호하세요. 6~9℃ 코트, 가죽 재킷, 니트, TIP! 스카프나 목도리로 감기를 예방해요! 추운 봄 날씨 10~11℃ 트렌치코트, 간절기야상, 여러 겹 껴입기 TIP! 가볍지만 보온성이 있는 레이어드룩으로 입어보세요! 12~16℃ 자켓, 셔츠, 가디건, 살색스타킹 TIP! 일교차가 심할 수 있으니 외투를 꼭 챙기세요! 따뜻한 봄 날씨 17~19℃ 니트, 후드티, 맨투맨, 청바지, 면바지 TIP! 저녁엔 쌀쌀할 수 있어요. 얇은 겉옷은 필수! 20~22℃ 긴팔 티셔츠, 슬랙스, 스키니 TIP! 따뜻한 날씨! 면소재의 옷을 입어보세요. 23~26℃ 반팔 티셔츠, 얇은 셔츠, 얇은 청바지 TIP! 가볍게 입는 걸 추천! 쉬..
[푸드] 힘이 솟는다~ 봄 제철 음식 레시피
힘이 솟는다~ 봄 제철 음식 레시피 제철을 맞은 산나물, 해산물 등 다양한 재료들이 입맛을 당기는 요즘. 맛뿐만 아니라 영양소도 풍부해 몸의 활력을 돋워주는 제철 쭈꾸미, 달래, 톳 등으로 누구나 따라할 수 있는 쉬운 요리를 알려드립니다! 의 그 레시피 쭈꾸미 볶음 재료 쭈꾸미 600g, 양파 1/2개, 당근 1/2개, 대파 1대, 고추 3개 양념 고춧가루 2큰술, 고추장 1큰술, 다진 마늘 3큰술, 설탕 1큰술, 후추 쭈꾸미와 모든 재료, 양념을 함께 버무려 20분간 숙성해주세요. 기름을 넣지 않은 팬에 쭈꾸미와 물 반 컵을 넣고 질겨지지 않게 센 불에서 빠르게 익힌 후 참기름으로 마무리하면 매콤~ 야들~ 메인요리 끝! Tip 쭈꾸미 손질법 머리 부분에 손가락을 넣고 뒤집어 내장과 딱딱한 다리 안쪽의 ..
[직장생활꿀팁] 춘곤증 극복해 봅시다!
춘곤증과의 싸움에서 승리하는 법 겨우내 움츠렸던 몸이 봄볕에 나른해지고 졸음이 오는 현상인 춘곤증! 시도 때도 없이 졸리지만 의학적 질병이 아니라 일종의 생리적 피로감이라는 사실! 어떻게 하면 춘곤증을 이길 수 있을까요? 다양한 춘곤증 현상 피로, 졸음, 집중력 저하, 권태감, 나른함, 업무능력 저하, 의욕 저하는 물론, 손발 저림, 두통, 수면장애, 현기증. 식욕부진, 소화불량 등이 나타납니다. 춘곤증 떨치는 법 1. 신선한 봄나물 많이 먹고 비타민과 미네랄 섭취량 늘리기 2. 스트레칭 자주 하고 1주일에 3회 이상 유산소 운동하기(1회에 30분 이상) 3. 점심 식곤증 줄이기 위해 아침밥 꼭 먹기 4. 낮잠은 20분 이하로 즐기고 아침 기상시간 규칙적으로 지키기
