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[생활] 내게 맞는 베개로 챙기는 목 디스크 건강 정자세로 누워 잔다면? 경추베개(6~8cm) 똑바로 잘 때는 경추를 똑바로 지지할 수 있는 베개를 고르는 게 중요합니다. 너무 푹신한 베개보다는 어느 정도 머리 무게를 지지하는 튼튼한 베개를 추천해요. 옆으로 누워서 잔다면? 약간 높은 베개(10~15cm) 옆으로 누워 잔다면 목뼈와 허리뼈가 일직선을 유지할 수 있는 약간 높은 베개가 좋아요. 베개 높이를 조절하고 싶다면 베개 솜을 빼거나 추가해 높이를 조절해보세요. 엎드려 자거나 코를 곤다면? 낮은 베개(3~5cm) 높은 베개는 기도가 좁아지면서 숨쉬기가 불편해 자세를 자주 바꾸거나 코를 심하게 골 수 있는데요. 낮고 푹신한 베개를 사용하는 것만으로 개선 효과를 볼 수 있답니다. 수면 자세가 자주 바뀐다면? 목과 어깨를 감싸주는 베개 불편한 베개는 수면..
음악과 함께 경북의 밤을 즐기다 - 나이트경북시그니처 슬립콘서트 하루 일과가 끝난 밤에 슬립콘서트에서 여유를 즐겨보세요, 경북의 야간 명소에서 음악과 함께 힐링할 수 있는 기회를 잡아보세요. 고즈넉한 여유와 쉼을 통해 경북의 밤을 느낄 수 있는 슬립콘서트를 즐기러 가볼까요? 나이트경북시그니처 중 하나인 슬립콘서트는 별이 보이는 자연 속에서 라이브 음악을 들으며 잠을 청해 보는 힐링․치유 야간 체험 프로그램인데요. 담백하고 아름다운 한국의 멋을 그대로 간직한 안동 병산서원, 야간관광명소로 소문난 평화의 탑이 있는 김천 사명대사공원, 아시아 최대 규모를 자랑하는 수목원인 봉화 국립백두대간수목원에서 진행되어 지역민의 심신을 달랩니다. 슬립콘서트는 6월 5일, 12일, 19일 세 차례에 걸쳐 진행되는데요. 국악부터 재즈까지 여러 장르의 아티스트가 잔잔한 음악과 함께 힐링을 ..
행복이 퍼지는 새 보금자리를 만들다 - 사랑의 나눔로드 120차 후원금 전달식 도움이 필요한 손길이라면 어디든 간다! 꾸준히 지역 아동들을 위해 지원의 손길을 펼치는 스마트시티 사랑의 나눔로드가 120차의 주인공 준영이(가명)에게 후원금을 전달했습니다. 준영이는 초등학생 6학년이라고는 믿기지 않을 만큼 큰 키를 자랑하는데요. 밝은 성격 덕분에 친구들과도 사이좋게 지내는 준영이. 아버지가 콩 농사와 일용직 근로를 겸해 방과 후에는 지역아동센터에서 시간을 보내고 있습니다. 아버지와 단 둘이 생활하며 친구처럼 의지하는 준영이. 하지만 이들이 사는 집은 한 눈에 봐도 노후가 매우 심해 주거 개선이 시급해 보였습니다. 창틀과 문이 틀어져 외풍이 심한데다 사생활 보호도 전혀 되지 못하는 상황. 마루 아래서는 찬 공기가 들어 겨울에는 이불을 머리 끝까지 둘러쓰고 겨우 잠을 청하거나 마을회관을 ..
[이달의 핫이슈] 여기 주목! 6월부터 달라지는 부동산 정책! 전월세 신고 의무화 ⦁대상 : 보증금 6천만 원, 월세 30만 원 초과하는 계약(군 단위 제외) ⦁방법 ① 주택 임대차 계약 신고서 작성 ② 집주인과 세입자 함께 서명 ③ 관할 읍면동 주민센터 현장방문 또는 부동산 거래관리시스템 온라인 신고 ※ 신고 정보 11월 공개 예정 종합부동산세 세율 인상 ⦁대상 1인당 소유 주택의 공시가격 합계액이 6억 원을 초과하는 경우(1세대 1주택자는 9억 원 초과 시) ⦁개정내용 과세표준 2주택 이하 3주택 이상 및 조정대상지역 2주택 개정후 개정후 개인 법인 개인 법인 3억 원 이하 0.6% 3% 1.2% 6% 3~6억 원 0.8% 1.6% 6~12억 원 1.2% 2.2% 12~50억 원 1.6% 3.6% 50~94억 원 2.2% 5.0% 94억 원 초과 3.0% 6.0..
[푸드] 6월 제철 과일 달달하게 먹어보자 달콤시원한 참외청 만들기 재료 참외, 설탕, 유리병 ① 참외 양 끝부분과 껍질을 제거해주세요. ② 참외 속을 파내고 반달 모양으로 일정하게 잘라주세요. ③ 소독한 유리병에 참외와 설탕을 1대 1비율로 넣어 숙성시키면 참외청 완성! TIP! 껍질째로 사용하려면 식초를 희석한 물에 깨끗이 씻어 사용하면 돼요. 새콤달콤한 살구잼 만들기 재료 자두, 설탕, 베이킹파우더, 유리병 ① 베이킹파우더에 살구를 깨끗하게 씻어 물기를 닦아주세요. ② 씨를 제거한 살구를 일정한 크기로 잘라줘요. ③ 살구와 설탕을 1대 1의 비율로 넣고 수분이 날아갈 때까지 끓여 유리병에 담으면 끝! TIP! 제철 살구의 당도가 높기 때문에 덜 달게 먹고 싶다면 설탕 비율을 줄여도 좋아요. 쫀득달달한 매실푸딩 만들기 재료 젤라틴, 매실청, ..
클래식과 떠나는 낭만시대 유럽 여행-낭만살롱, 클래식이 알고 싶다 6월 12일 삶의 의미를 더하는 별별인문학 초청 특강 세 번째 가 찾아옵니다! 어렵고 멀게만 느껴졌던 클래식을 재미나고 쉽게 즐겨볼 준비 되셨나요? 이번 는 《클래식이 알고 싶다》와 《낭만살롱》의 저자이자 피아니스트인 안인모 클래식 연구가가 진행해 더욱 기대되는데요. 그동안 잘 들어볼 수 없었던 낭만파 작곡가들의 인생극장과도 같은 이야기와 함께 명곡들을 재미난 입담을 통해 특강할 예정이니 꼭 참석해 즐겨보세요! 특강은 6월 12일 14시부터 시작되는데요. 지역주민 누구나 참여 가능하다는 사실! 5월 26일 10시부터 마감까지 홈페이지와 전화 문의를 통해 선착순으로 모집하니 얼른 참여해 클래식과 가까워질 기회를 잡아보세요~ 일시 6. 21.(토) 14:00 장소 경상북도교육청정보센터 시청각실 대상 지역주민..
[정보] 올드한 게 아닌 최신 트렌드! 취향저격 할매니얼 할매니얼이란? 할머니의 사투리인 ‘할매’와 ‘밀레니얼’의 합성어랍니다. 기성세대에겐 향수를, 밀레니얼 세대에겐 새로움을 불러일으킨 뉴트로 트렌드로 인기를 끌고 있어요. 그래니룩이란? 1970년대 소녀들이 자신들의 할머니 세대인 1920~1930년대 여성 패션을 재해석한 데에서 유래한 그래니룩. 빈티지하면서도 세련미를 뽐낼 수 있어요. 할머니 물품의 재발견! 흑임자 붕어싸만코 / 빙그레 붕어싸만코 안에 고소한 흑임자와 달콤한 팥이 어우러져 있어요. 흑임자처럼 검은색으로 단장한 붕어의 모습에 한 번, 그 맛에 두 번 압도된답니다. 니트 가디건 손뜨개 느낌의 니트 가디건을 입어보세요. 원피스나 레이스 치마와 입으면 촌스럽지 않고 러블리한 느낌을 낼 수 있답니다. 할머니 유튜브 전성시대! 박막례 할머니 나이는 ..
[직장생활꿀팁] 의자에 앉아 틈새 건강 챙겨보자! 오피스 트레이닝 뻣뻣한 일자목을 위한 스트레칭! ① 허리를 펴고 오른손을 왼쪽 귀로 가져가요. ② 머리를 오른쪽으로 45도 기울이고 15~20초 가볍게 당겨주세요. ③ 반대편도 동일하게 반복해주세요. (1~3회 반복) TIP! 머리를 너무 강하게 잡거나, 어깨가 아래로 내려가지 않게 주의하세요. 굳은 허리를 위한 스트레칭! ① 한 팔을 위로 들고 팔꿈치를 접어주세요. ② 반대 손으로 접은 팔꿈치를 잡고 척추방향으로 당겨줘요. ③ 허리가 늘어나는 느낌이 들도록 반대쪽도 늘려주세요. (1회 10초씩 3~5회 반복) TIP! 허리를 앞으로 굽거나 꺾이지 않게 양쪽으로 움직여주세요. 퉁퉁 붓는 다리를 위한 스트레칭! ① 앉은 채로 한쪽다리를 앞으로 쭉 뻗어줘요.. ② 뻗은 다리의 발끝을 잡고 몸쪽으로 당겨주세요. ③ 반대쪽 다..
[푸드] 달달한 디저트와 떠나는 세계 여행! 프랑스 크렘브륄레 재료 달걀노른자 4개, 설탕 45g, 생크림 300g, 바닐라에센스 ① 달걀노른자에 설탕을 넣고 거품기로 잘 섞어주세요. ② 생크림과 바닐라에센스 한 방울을 넣고 끓기 전까지 데워줍니다. ③ 모든 재료를 섞어 그릇에 담아 170도 온도의 오븐에서 25분간 굽고 식혀줘요. ④ 차갑게 식힌 후 설탕을 위에 뿌려 토치로 노릇하게 녹이면 완성이에요. TIP! 오븐에 넣을 때 바닥에 물을 살짝 붓고 익히면 수증기로 부드럽게 돼요. 이탈리아 티라미수 재료 카스테라 1봉, 크림치즈 1통, 커피믹스 4개, 설탕 2스푼, 생크림, 코코아파우더 ① 설탕과 크림치즈, 생크림을 넣고 섞어줍니다. ② 믹스커피에 뜨거운 물을 조금만 부어 진하게 타주세요. ③ 카스테라 위에 커피를 발라주고 크림치즈반죽을 올리는 ..

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