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[정보] 하루 한 번 나를 위한 명상 언제까지 이어질지 모르는 사회적 재난 속에 마음이 불안하고 무기력한가요? 이럴 때일수록 온전히 나만을 위한 시간을 가지는 것이 도움될 수 있습니다. 나에게만 집중하는 시간, 명상으로 마음을 정화시켜보는 건 어떨까요? 명상 초보자를 위한 명상 TIP -눈을 감는 것이 어렵다면 촛불을 켜놓고 바라보기 -배가 고프면 집중력이 저하되니 명상 전 가벼운 식사 -초보자는 2분부터 시작해 점차 시간을 늘려가자. -방해는 안녕~ 핸드폰은 비행기모드로! 초보자도 간단하게 따라하는 명상법 비우기 명상 부정적인 생각을 떠올린 후 쓰레기통이 있다고 상상하고 숨을 내쉬며 잡생각을 떨쳐 버리기 채우기 명상 태양의 에너지가 들어온다고 생각하며 숨을 들이마시고 탁한 기운을 빼낸다고 생각하며 숨을 내쉬자 스마트 앱과 함께하는 명상 시..
코로나 극복, 우리 지역 농특산물로 건강하게!-경상북도 농특산물 특별 판매전 코로나19가 장기화되면서 활동량이 부족한 요즘, 환절기까지 다가오며 면역력이 떨어지기 쉽상입니다. 이럴 때 지역의 농가에서 재배해 싱싱한 농특산물로 몸을 챙겨보는 건 어떨까요? 침체된 농가도 돕고, 식탁에 산뜻한 봄을 불러와보세요. 경상북도의 우수한 농특산물이 온라인을 통해 저렴한 가격에 판매됩니다. 경상북도 농특산물 쇼핑몰 ‘사이소’와 구미시 농특산물 쇼핑몰 ‘구미팜’에서 코로나19 극복 농특산물 특별 판매전을 열고 있는데요. 제철 과일부터 면역력을 높여줄 싱싱한 채소, 간편하게 먹을 수 있는 가공식품까지 농가의 자부심이 묻어나는 질 좋은 상품을 만날 수 있습니다. 꿀사과로 유명한 청송 사과, 신진대사를 도와주는 문경 오미자, 항암 작용과 면역력 강화에 효과적인 구미 표고버섯 등 다양한 농특산물이 한자..
[문화] 마음에 여유 한 조각, 듣는 책 오디오북 슬기로운 집콕생활이 필요한 요즘, 책을 음성으로 들을 수 있는 오디오북의 인기가 높아지고 있습니다. 들으면서 다른 일을 하는 멀티태스킹이 가능해 독서 생활과 더욱 가까워질 수 있다는 장점이 있는데요. 나긋나긋 목소리로 다양한 이야기를 들으면 마음도 안정된답니다. 나에게 딱 맞는 오디오북 플랫폼을 알아볼까요? 내가 아는 그 목소리 오디오클립 전문 성우, 셀럽 낭독 오디오북, 오디오 드라마까지 유명인들의 목소리로 귀 호강하세요! 이용료 대여 권당 1,500원~3,000원 등 RESOUND 단편 배우가 낭독하는 한국 소설을 한 편의 연극처럼 즐기세요. 오리지널 콘텐츠 배우 공유가 읽어주는 여행 에세이, 권혁수의 극한 퀴즈 등 연재물 가득~ 독서왕이 되고 싶다면 밀리의 서재 매월 1천 권 장르별 도서 업데이트,..
[건강생활백서] 홈트 스마트하게 시작해볼까? 활동량이 적은 요즘, 집에서 홈트레이닝을 시작하고 싶은데 엄두가 안난다면? 홈트를 쉽게 할 수 있게 도와주는 스마트 앱, 유튜브 채널 등과 함께 도전해보세요. 운동의 기초부터 맞춤 동작까지 혼자서도 쉽게 건강을 챙길 수 있어요. 홈트가 재미있어지는 어플 운동이야 게임이야? 라이크핏 나만의 트레이너 AI가 카메라로 동작의 정확도를 측정! 바른 동작일 땐 Great 콤보와 함께 점수가 쭉쭉 올라가니 운동이 즐거워져요. 찌뿌둥한 몸 시원하게 데일리요가 요가 트레이너들의 동작을 누구나 쉽게 따라할 수 있어요. 전신 단련, 초보자, 숙면 등 70여 개 과정 영상으로 지루할 틈 없답니다! 나만의 트레이너 유튜브 채널 유쾌한 운동을 원한다면? POPSUGAR Fitness 한 가지 운동에 지루함을 느낀다면 구독자 3..
[코로나19 특집기획⑬] 코로나 블루 타파 집에서 힐링하자 최근 건강 염려, 외출 자제 등으로 '코로나 블루'라는 말이 생길 정도로 우울과 무기력을 호소하는 사람들이 늘었습니다. 이럴 때일수록 나의 감정을 들여다보고 알아주는 시간이 필요한데요. 집에서 안정감과 긍정적인 마음을 가질 수 있는 힐링법을 소개합니다. 방구석 아티스트로 변신 오일파스텔 컬러링 밑그림에 색을 입히는 오일파스텔 컬러링은 뭉툭한 면으로 시원하게 칠하기 좋아요. 색을 덧입히는 재미에 풍덩! 《크레파스 봉봉》 봉봉오리 지음(휴머니스트/2019) 일상 속의 풍경과 사물들을 다양한 기법 튜토리얼을 따라 색칠하는 즐거움 《꽃을 그리는 오일파스텔 컬러링북》 구현선 지음(클/2019) 초심자도 쉽게 따라 색칠하는 꽃그림! 완성 후 오려내 엽서나 그림으로 활용 가능 나를 알아가는 시간 Q&A 다이어리 북 ..
[코로나19 특집기획⑫] 건강한 집콕생활 홈트레이닝 코로나19로 불필요한 외출과 만남을 자제하는 ‘사회적 거리두기’ 캠페인이 계속되고 있습니다. 집에 머무는 시간이 길어질수록 운동량도 줄어드는데요. 집에서 하기 좋은 운동으로 체력도 챙기고, 기분 전환도 되는 홈트레이닝에 도전해보세요. 가성비 운동 플랭크 골반과 척추를 지지하는 코어 근육를 단련, 전신 근육을 골고루 사용해 짧은 시간에 큰 운동 효과! 1. 바닥에 엎드린 후 팔꿈치가 직각이 되도록 몸을 들어올린다. 2. 배에 힘을 주고 발끝을 세워 어깨, 엉덩이, 무릎을 일자로 유지한다. 3. 2~30초 버티기 5세트를 반복한다. Tip! 플랭크 운동 앱과 함께 매일 플랭크 챌린지 버티는 시간을 30초부터 3~4일 간격으로 30초씩 늘려 최대 5분까지 꾸준히 하면 효과 Up! 하체 힘을 기르는 스쿼트 1...
올해의 책과 함께 문화 충전-제14회 한책 하나구미 운동 두둥! 2020년 모두가 함께 읽으면 좋을 올해의 책이 선정되었습니다. 매년 한책 하나구미 운동으로 올해의 책을 선정하는 구미시에서 시민들의 추천으로 2권의 책을 발표했습니다. 총 1천 50권 중 심의를 거쳐 선정된 책인 만큼 유익하고 흥미진진한 내용이 돋보이는데요. 그럼 올해의 책을 함께 만나볼까요? 올해의 일반도서로 선정된 ‘우리가 빛의 속도로 갈 수 없다면’은 과학도 출신 김초엽 작가가 쓴 SF 소설집입니다. 환상적이고 신비로운 이야기 형식을 통해 독자들에게 수많은 생각거리와 질문을 던지는데요. 우주의 한계를 초월하는 가족애를 보여주며 풍부한 과학적 상상력과 인간에 대한 깊은 철학까지 담아냈습니다. 황영미 작가의 ‘체리새우 : 비밀글입니다’는 어린이도서 부문 올해의 책으로 선정! 학교 친구 관계를 ..
[코로나19 특집기획⑪] 궁금하다 궁금해! 코로나19 팩트 체크 코로나바이러스감염증-19 정보의 홍수 속, 어느 때보다 정확한 정보를 가려내는 것이 중요합니다. 코로나19 팩트 체크를 통해 궁금증을 속 시원히 해결해드립니다. Q. 공기를 통해서도 전파되나요? 코로나19 바이러스는 눈, 코, 입 점막을 통해 침투됩니다. 감염자의 비말(침방울)이 호흡기로 들어가거나 호흡기 관련 의료 처치 등 밀폐된 공간에서 제한적 전파 가능성이 있어요. Q. 몸 밖으로 나온 바이러스는 계속 살아있나요? No! 코로나19 바이러스는 침 같은 분비물로 최대 2시간 동안 생존했다가 사멸해요. 침대, 테이블, 문고리 같은 무생물 환경에서 바이러스가 증상을 발현시킬 수 있는지는 밝혀진 바 없습니다. Q. 혹시 내가 감염자는 아닌지 걱정돼요. 잠복기에는 검사할 수 없나요? Yes! 잠복기는 2~1..
아이 장난감 간편하게 빌리세요!-구미 장난감도서관 카카오톡 예약 대여 코로나19로 유치원, 어린이집 등 휴원기간이 4월 5일까지 추가 연기되어 부모님들의 고민이 늘었습니다. 집에서 심심해하는 아이에게 새로운 장난감을 선물해보는 건 어떨까요? 부모님들의 육아 부담을 줄이기 위해 구미시 장난감도서관 3개소(아이누리, 아띠, 초록별)가 영유아 장난감을 간편하게 빌리는 카카오톡 대여 서비스를 실시합니다. 카카오톡이나 전화로 화요일부터 토요일(오전 10시부터 오후 5시까지) 예약이 가능합니다. 장난감 대여는 한 번에 2점, 단체는 5점까지 14일간 이용할 수 있는데요. 예약 후 다음날 오후 2시부터 5시까지 장난감도서관을 방문해 수령하며, 오전 12시 전에 신청하면 당일에도 찾아갈 수 있습니다. 구미 장난감도서관은 회원제로 운영됩니다. 구미시에 주소를 두거나, 구미시 소재 직장에 ..

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